Back Pain Problem: কোমরের ব্যথায় কাবু হয়ে পড়ছেন? রোজ এই একটা কাজ করলেই খুব আরাম পাবেন, জানুন

মেরুদণ্ড বা কোমরের ব্যথা কমানোর জন্য চিকিৎসকরা ওষুধ দেন। তা ছাড়া কয়েকটি যোগাসনেও কমতে পারে এই ব্যথা। কিন্তু এর বাইরেও রয়েছে এমন কিছু ঘরোয়া পদ্ধতি, যাতে কোমরের ব্যথা কমে। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)

সকলের ক্ষেত্রে কাজ না করলেও কিছু টোটকা ব্যবহার করে উপকার পান অনেকেই। আর এগুলির সবচেয়ে বড় সুবিধা, কোনও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও নেই।

যোগ ব্যায়াম অভ্যাস- কোমর ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে, নিয়মিত যোগ ব্যয়াম করা যেতে পারে। আসলে যোগ ব্যয়াম অভ্যাস করলে এন্ডোরফিন নামক একটি পদার্থ শরীরে নিঃসৃত হয় যা কোমর বা পিঠের ব্যথা বেদনা উপশমে সাহায্য করে।

ঠিক করে বসা- সারাদিন অফিসের কাজে দীর্ঘক্ষণ ধরে চেয়ারে বসে থাকতে হয় যার ফলে পিঠে ও কোমরে ব্যথা শুরু হয়। এক্ষেত্রে চেয়ারে কুঁজো হয়ে বসা চলবে না এবং ল্যপটপ বা কম্পিউটার থেকে খুব বেশি দূরত্বে বসে ঝুঁকে কাজ করা চলবে না। এ ছাড়াও, ঘাড় একেবারে সোজা রাখতে হবে। এতে কোমর ব্যথা এড়ানো যেতে পারে।

ঠান্ডা ও গরম সেঁক- তীব্র কোমর ব্যথা থেকে তাত্ক্ষণিক উপশম পেতে গরম এবং ঠান্ডা ব্যাগ ব্যবহার করা যেতে পারে। এই পরিস্থিতিতে কোল্ড ব্যাগ দিয়ে কোমরে সেঁক দেওয়া যেতে পারে। এতে শুধু ব্যথাই কম হয় না, কোমরে ফোলা ভাব থাকলে তাও কমে যেতে পারে। আবার, গরম জলে তোয়ালে ভিজিয়ে রাখার পরে, কোমরে সেঁক দেওয়া যেতে পারে। এটি সম্পূর্ণরূপে ব্যথা উপশম করে।

তেল মালিশ- কোমর ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে ইউক্যালিপটাস তেলের ব্যবহার খুবই উপকারী। এক্ষেত্রে ১ বালতি হালকা গরম জল নিতে হবে। এবার এই জলে কয়েক ফোঁটা ইউক্যালিপটাস এসেনশিয়াল অয়েল মিশিয়ে নিয়ে এই জল দিয়ে স্নান করতে হবে। এতে পিঠের ব্যথাও কমবে। এর পাশাপাশি শরীরের স্নায়ুতেও বেশ আরাম অনুভব হবে। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)