Indigestion: এই নিয়মগুলি মানুন, কোনওদিন হজমের সমস্যা হবে না

গরমে পেটের গণ্ডগোল বেড়ে যায়৷ অনেকের আবার বছরের বারো মাসই বদহজমের সমস্যা থাকে৷ আয়ুর্বেদ মতে কিছু বিধান আছে, যেগুলি মেনে চললে হজমের সমস্যা সমূলে কমে যায়৷

আয়ুর্বেদ মতে, আমাদের শরীর পাঁচটি উপাদানে তৈরি৷ প্রতি বার খাওয়ার পর এই উপাদানগুলির মধ্যে অগ্নি সক্রিয় হয়ে ওঠে৷ এর সঙ্গে আমাদের পরিপাক প্রক্রিয়া জড়িত থাকে৷

আমাদের অনেকের অভ্যাস থাকে খাওয়ার পর স্নান করা৷ আয়ুর্বেদ মতে, এর ফলে হজমে সমস্যা হয়৷ কারণ স্নান করলে শরীরের তাপমাত্রা কমে যায়৷ ফলে হজমে অসুবিধে হয়৷ তাই খাওয়ার পর অন্তত ২ ঘণ্টা বিরতি দিয়ে তবেই স্নান করা উচিত৷ সেরা নিয়ম হল স্নানের পর খাওয়া৷ তাই আয়ুর্বেদ মতে সকাল সকাল স্নান করে নিতে বলা হয়৷

ঠিক খাওয়ার পর পরই হাঁটা, সাঁতার কাটা বা শরীরচর্চা করা ঠিক নয়৷ এর ফলে বাত দোষের জেরে খাবারের পুষ্টিগুণ শরীরে শোষিত হতে পারে না৷ তাই ভারী কিছু খাওয়ার পর কিছুটা বিশ্রাম নিতেই হবে৷

সূর্য যখন মধ্যগগনে থাকে, তখন পিত্ত দোষ তীব্রতম হয়৷ এই সময়টা হল দুপুর ১২ টা থেকে ২ টো পর্যন্ত৷ পিত্তদোষ জড়িতে হজমের সঙ্গে৷ তাই দুপুরের খাবার খাওয়ার আদর্শ সময় এটাই৷

রাতে কফ ও পিত্ত, দু রকমের দোষই অতি তীব্র হয়ে ওঠে৷ রাতে দই খেলে কফদোষের প্রভাব বেড়ে যায়৷ ফলে হজমে সমস্যা হয়৷ রাতভর দই হজম না হয়ে সকালে কোষ্ঠকাঠিন্যর কারণ হয়ে দাঁড়ায়৷

রাতে খাওয়ার ঠিক পর পরই ঘুমোতে যেতে নেই৷ এর ফলে পরিপাক ক্রিয়া অত্যন্ত বিঘ্নিত হয়৷ খাওয়ার পর অন্তত ২ থেকে ৩ ঘণ্টা অপেক্ষা করে তবেই ঘুমোতে যেতে হবে৷ তার আগে খাওয়ার পর কিছু ক্ষণ বিরতি দিয়ে হেঁটে এলে মন্দ হয় না৷