আপনি কি 'ওভারওয়েট'...? ওজন কমাতে 'বয়স' অনুযায়ী কতক্ষণ 'হাঁটা' উচিত জানেন? দেখে নিন কমপ্লিট চার্ট
- Published by:Sanjukta Sarkar
- news18 bangla
Last Updated:
Agewise Walk chart: বিশেষজ্ঞদের মতে, বয়স অনুযায়ী হাঁটার সময়কাল এবং গতি নির্ধারণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ঠিকমতো হাঁটাচলা না করলে পেটের মেদ কমানো কঠিন হতে পারে।
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
৪০ থেকে ৬০ বছর বয়সিদের প্রতিদিন ৩০ থেকে ৪৫ মিনিট মাঝারি গতিতে হাঁটা উচিত। এই সময়ে, যদি আপনি 'হালকা শক্তি প্রশিক্ষণ' 'লো পাওয়ার ট্রেনিং' অর্থাৎ ঢালু জায়গায় হাঁটা অন্তর্ভুক্ত করেন, তাহলে এটি আরও উপকারী হবে। এছাড়াও, সঠিক জুতো পরা এবং সমতল পৃষ্ঠে হাঁটা জয়েন্টগুলির জন্য ভাল ও ব্যথা কমাতে কার্যকরী।
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement