Benefits of Guava: পেয়ারা শুধু ফল নয়, ওষুধও বটে! রোজের খাদ্যতালিকায় রাখলে মিলবে একাধিক স্বাস্থ্যগুণ, জানালেন পুষ্টিবিদ

পেয়ারা শুধু সুস্বাদু ফলই নয়, দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় রাখলে এটি ওষুধের মতো কাজ করতে পারে।পুষ্টিবিদ দীপশিখা জৈনের মতে, পেয়ারা শুধু একটি সুস্বাদু মৌসুমি ফলই নয়, বরং দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় পেয়ারা যোগ করলে শরীর পায় একাধিক গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্যগত উপকারিতা।

পুষ্টিবিদদের মতে, পেয়ারায় থাকা অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট উপাদান লাইকোপিন হৃদ্‌স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এটি খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে, ফলে হার্টের সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি কমে।

এছাড়াও পেয়ারার রয়েছে শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি গুণ। বিশেষজ্ঞদের দাবি, এটি শরীরের বিভিন্ন ধরনের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। বিশেষ করে মহিলাদের ক্ষেত্রে ঋতুস্রাবের সময় ব্যথা কমাতে পেয়ারা কার্যকর ভূমিকা নিতে পারে।

তৃতীয়ত, হজমশক্তি উন্নত করতেও পেয়ারার ভূমিকা উল্লেখযোগ্য। পেয়ারায় প্রচুর পরিমাণে ডায়েটারি ফাইবার ও ভিটামিন সি থাকায় এটি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রেও নিয়ন্ত্রিত পরিমাণে পেয়ারা উপকারী বলে জানিয়েছেন পুষ্টিবিদরা।

বিশেষজ্ঞরা আরও জানান, পেয়ারার খোসাতেও রয়েছে গুরুত্বপূর্ণ খনিজ ও ভিটামিন। তবে যাঁদের ডায়াবেটিস বা কোলেস্টেরলের সমস্যা রয়েছে, তাঁরা চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী খোসা ছাড়িয়ে পেয়ারা খেতে পারেন।

সব মিলিয়ে, প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় পেয়ারা রাখলে স্বাদ তো মিলবেই, সঙ্গে মিলবে হৃদ্‌স্বাস্থ্য, হজম ও সামগ্রিক সুস্থতার বাড়তি সুরক্ষা। (Disclaimer: প্রতিবেদনের লেখা তথ্য News18 বাংলার নিজস্ব মত নয় ৷ সঠিক ফল পাওয়ার জন্য বিশেষজ্ঞের সঙ্গে যোগাযোগ করুন ৷ )