৮৩ বছরেও দারুণ ফিট ! ঘুম থেকে শুরু করে যোগব্যায়াম পর্যন্ত অমিতাভ বচ্চনের এই ৫ অভ্যাস সম্পর্কে জানুন, এগুলোই তাঁর ফিটনেসের রহস্য

অমিতাভ বচ্চন কেবল বলিউডের সুপারস্টারই নন, সুস্থ জীবনযাপনেরও এক সঠিক উদাহরণ। ৮৩ বছর বয়সেও তাঁর শক্তি, উৎসাহ এবং ফিটনেস সকলকে অবাক করে। তাঁর সুস্বাস্থ্য কেবল জিন বা ভাগ্য নয়, বরং তাঁর দৈনন্দিন অভ্যাস। ঘুম, সুষম এবং পরিষ্কার খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম এবং মানসিক শান্তি- এই সব কিছুই তাঁর ফিটনেসের রহস্য। অমিতাভ জানান যে, শরীর এবং মন উভয়ের যত্ন নেওয়া অপরিহার্য। তিনি কখনও তাঁর স্বাস্থ্যকে অবহেলা করেননি, সর্বদা জীবনযাত্রায় ভারসাম্য বজায় রাখেন। তাঁর একটি নির্দিষ্ট দৈনন্দিন রুটিন রয়েছে।

তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা, হালকা ব্যায়াম, যোগব্যায়াম এবং প্রাণায়াম করা তাঁর দৈনন্দিন রুটিনের অংশ। তাছাড়া, তিনি ফাস্ট ফুড বা জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলেন। প্রতিটি খাবার পুষ্টিকর এবং হালকা, যা সঠিক হজমে সহায়তা করে এবং শরীরকে সঠিক পরিমাণে শক্তি সরবরাহ করে। তিনি মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও মনোযোগ দেন। নায়ক ধ্যান এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনাকে তাঁর জীবনের একটি অংশ বলে মনে করেন।

ঘুমের গুরুত্ব: অমিতাভ বচ্চন সর্বদা বলেন যে, ঘুম স্বাস্থ্যের ভিত্তি। এটি দিনের ক্লান্তি এবং মানসিক চাপ দূর করতে সাহায্য করে। তিনি প্রায় ৬-৭ ঘণ্টা ঘুমান, একই সময়ে নিয়মিত ঘুমোতে যান এবং ঘুম থেকে ওঠারও একই সময় বজায় রাখার চেষ্টা করেন। পর্যাপ্ত ঘুম শরীরের হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে, মনকে সতেজ করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে।

পরিষ্কার এবং সুষম খাদ্য: তাঁর খাদ্যাভ্যাস সর্বদা সহজ এবং পুষ্টিকর। তিনি ভারী খাবার এবং ভাজা খাবার এড়িয়ে চলেন। তিনি তাজা ফল, শাকসবজি, ডাল এবং ডিম বা ডালের মতো হালকা প্রোটিনের উপর মনোনিবেশ করেন। তিনি বিশ্বাস করেন যে, বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শক্তিশালী থাকার জন্য শরীরের একটি পরিষ্কার এবং সুষম খাদ্যের প্রয়োজন। তিনি প্রচুর পরিমাণে জল পান করেন এবং খুব কমই মিষ্টি বা জাঙ্ক ফুড খান।

নিয়মিত ব্যায়াম এবং যোগব্যায়াম: অমিতাভের ফিটনেসের রহস্য কেবল ডায়েট নয়, নিয়মিত ব্যায়াম এবং যোগব্যায়ামও। সকালে হালকা স্ট্রেচিং, হাঁটা, যোগব্যায়াম এবং প্রাণায়াম তাঁর দৈনন্দিন রুটিনের অংশ। যোগব্যায়াম শরীরকে নমনীয় এবং শক্তিশালী রাখে, অন্য দিকে, প্রাণায়াম মনকে শান্ত করে। এই সমন্বয় তাঁকে কেবল শারীরিকভাবে সুস্থ রাখে না, মানসিকভাবেও শক্তিশালী রাখে।

মানসিক ভারসাম্য এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনা: শারীরিক সুস্থতার পাশাপাশি মানসিক ভারসাম্যও গুরুত্বপূর্ণ। অমিতাভ বচ্চন বলেন যে, সুখের জন্য ইতিবাচক চিন্তাভাবনা অপরিহার্য। তিনি মানসিক চাপ কমাতে ধ্যানের আশ্রয় নেন। মানসিক সুখ এবং উৎসাহ তাঁকে দীর্ঘ সময় ধরে সক্রিয় এবং সুস্থ রাখে।

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে যে অভ্যাসগুলি ফিট রাখে- তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা এবং পর্যাপ্ত ঘুম- পুষ্টিকর এবং হালকা খাবার- নিয়মিত ব্যায়াম এবং যোগব্যায়াম- ধ্যান এবং মানসিক শান্তি- ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং একটি সুখী মনোভাবএই সহজ নিয়মগুলি অনুসরণ করে অমিতাভ বচ্চন প্রমাণ করেছেন যে বয়স একটি সংখ্যা বই কিছুই নয়। সঠিক অভ্যাস এবং জীবনধারার মাধ্যমে যে কেউ বৃদ্ধ বয়সেও ফিট এবং সুখী থাকতে পারেন।