World Cancer Day:ক্যানসার রুখতে এসব নিয়ম মেনে চলুন !

#কলকাতা: দিন দিন বাড়ছে ক্যানসারের কোপ ৷ ওয়ার্ল্ড হেল্থ অরগানাইজারের সাম্প্রতিক রিপোর্ট অনুযায়ী, গোটা বিশ্বে ক্যানসার আক্রান্ত মানুষের সংখ্যা দিন দিন বাড়ছে ৷ শুধু তাই নয়, WHO-এর রিপোর্ট দেশি-বিদেশি ডাক্তাররা বলছেন, গোটা বিশ্বে ক্যানসারের বৃদ্ধির একটাই কারণ, লাইফস্টাইল এবং খাদ্যাভাস ৷ এই কারণেই, দেশ-বিদেশের সমস্ত চিকিৎসকরাই বেঁধে দিয়েছেন কী খাবেন, কী খাবেন না-র তালিকা ৷

কী কী করবেন --

১) প্রথমেই মাথায় রাখুন আপনার ওজন যেন দুমদাম বেড়ে না যায় ৷ নজরে রাখুন ওজনের দিকে ৷

২) ফাস্টফুড থেকে দূরে থাকুন ৷ অতিরিক্ত ভাজা-পোড়া খাবার খাবেন না ৷ বাসি খাবার কখনই খাবেন না ৷ পিৎজা, বার্গার, কিংবা প্রসেড চিকেন খাওয়া উচিত নয় ৷ ৩) ধূমপান যত দ্রুত সম্ভব ছেড়ে দিন ৷ অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকুন ৷ ৪) শরীরের কোথাও ইনফেকশন হলে সঙ্গে সঙ্গে ডাক্তারকে দেখান ৷ ৫) চিনি খাওয়া কমিয়ে দিন ৷ দরকার পড়লে মিষ্টি থেকে একেবারেই দূর থাকুন ৷ ৬) সুস্থ-সবল লাইফস্টাইলে নিজেকে অভ্যস্থ করে তুলুন ৷ সময় করে কিছুটা এক্সারসাইজও করে ফেলুন ৷

কী কী খাবেন--

১) খাদ্যতালিকায় রাখুন প্রচুর পরিমাণে সবজি, ফল ৷ ২) সকালে খালি পেটে রোজ এক টুকরে হলুদ খান ৷ ৩) প্রচুর পরিমাণে জল খান ৷ ৪) চিনি ছাড়া ব্ল্যাক টি বা গ্রিন টি খেতে পারেন ৷