Walking Mistakes: হাঁটা ভাল, কিন্তু হাঁটলেই হবে না! হাঁটার সময় এই ভুলগুলি করলে মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে, জানুন
- Published by:Raima Chakraborty
- news18 bangla
Last Updated:
Walking Mistakes: হাঁটা শরীরের পক্ষে খুবই উপকারী। এটা আমরা সবাই জানি। কিন্তু আমরা এটা কতটা অনুসরণ করি সেটাই বড় বিষয়।
কলকাতা: হাঁটা শরীরের পক্ষে খুবই উপকারী। এটা আমরা সবাই জানি। কিন্তু আমরা এটা কতটা অনুসরণ করি সেটাই বড় বিষয়। সময়ের অভাবে আজকাল বেশিরভাগেরই আর হাঁটাহাঁটি হয় না। তবে অনেকেই নিয়ম করে আর কিছু না হোক হাঁটেন। কিন্তু একজন অল্পবয়সি ব্যক্তি ও বৃদ্ধের হাঁটাচলার মধ্যে বিস্তর ফারাক লক্ষ্য করা যায়। যুবক বা কম বয়সি ব্যক্তিদের তুলনায় বয়স্কদের হাঁটাচলার সময় বিশেষ কিছু বিষয় লক্ষ্য রাখা উচিত।
বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন অন্তত আধ ঘণ্টা হাঁটাহাঁটিতেকেবলমাত্র পেশি বা স্নায়ুর উপকার হয় এমনই নয়, বরং হাড়ের জন্যও খুব উপকারী এটি। হার্টের কার্যকারিতা বৃদ্ধি, শরীরের অতিরিক্ত চর্বি গলিয়ে দেওয়া, পেশিশক্তি বাড়ানো, রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণইত্যাদি ইতিবাচক দিক রয়েছে হাঁটাহাঁটির। হাঁটলে শরীরে এন্ডরফিনের ক্ষরণ বাড়ে। তাই মানসিক চাপও উধাও হয় এতে।
আরও পড়ুন: হাঁটুর হাড়ে মটমট শব্দ, উঠতে-বসতে ব্যথা? কীভাবে বাঁচবেন, জানুন চিকিৎসকের পরামর্শ
তবে হাঁটলেই হবে না, হাঁটার সময় কিছু নিয়ম মানতেই হবে। নইলে শরীরে এর বিরূপ প্রভাব পড়তে পারে। মনে রাখবেন, সকালে হাঁটতে যাওয়ার আগে ভারী খাবার খাবেন না। এতে হাঁটতে কষ্ট হতে পারে। সবচেয়ে ভাল হয় যদি আপনি হাঁটতে যাওয়ার আগে বেশি পরিমাণে জল পান করেন। এতে শরীর হালকা লাগবে এবং আপনার হাঁটতেও কষ্ট হবে না।
advertisement
advertisement
হাঁটতে বের হলে ছোট একটি ব্যাগে জলের বোতল ও ঘাম মোছার তোয়ালে সঙ্গে রাখুন। রোদ বের হওয়ার বের হেঁটে বাড়ি চলে আসার চেষ্টা করুন। এতে গরমে কষ্ট হবে না। হাঁটতে গিয়ে বার বার হোঁচট খাচ্ছেন? জুতোর জন্য পায়ে লাগছে? হাঁটার জন্য সঠিক জুতো বেছে নেওয়া জরুরি। এমন জুতো বেছে নিন যা পায়ের জন্য আরামদায়ক। হাঁটতে গিয়ে পায়ের পাতায় ব্যথা লাগবে এমন জুতো ভুলেও ব্যবহার করবেন না।
advertisement
আরও খবর পড়তে ফলো করুন
https://whatsapp.com/channel/0029VaA776LIN9is56YiLj3F
স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷
Location :
Kolkata,West Bengal
First Published :
December 20, 2023 8:19 PM IST
বাংলা খবর/ খবর/লাইফস্টাইল/
Walking Mistakes: হাঁটা ভাল, কিন্তু হাঁটলেই হবে না! হাঁটার সময় এই ভুলগুলি করলে মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে, জানুন
