অক্ষরে অক্ষরে মানতে হবে এই ডায়েট, তাহলেই ১৫ দিনে ৫ কেজি ওজন কমবে

প্রাতরাশে চিঁড়ে, সকাল সাড়ে আটটার মধ্যে: ফাইবার সমৃদ্ধ হওয়ায় ওজন কমানোর জন্য চিঁড়ে একটি দুর্দান্ত ব্রেকফাস্ট। ফাইবার অন্ত্রের জন্য দুর্দান্ত এবং একজন ব্যক্তিকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ রাখতে সহায়তা করে। এর সঙ্গে ভরপুর প্রোটিন পেতে খাবারে ৫০ গ্রাম পনির এবং হলুদ দেওয়া দুধ নিতে হবে। প্রতিদিন এই রুটিন একঘেয়ে লাগতে পারে। বিকল্প হিসেবে এক বাটি মিক্সড ফ্রুট এবং হলুদ দুধ খাওয়া যায়।

বিকেল ৪টেয় এক গ্লাস ঘোল: ঘোল প্রোটিন, ভিটামিন এবং বেশ কিছু খনিজ সমৃদ্ধ। এতে ক্যালোরি ও চর্বি কম থাকে। এটা হাইড্রেটেড এবং এনার্জি যোগাতে সাহায্য করবে। যাঁরা ওজন কমাতে চান তাঁদের জন্য ঘোল আদর্শ পানীয়। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, প্রতিদিন অল্প পরিমাণে ঘোল উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রাযুক্ত ব্যক্তিদের কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।