Weight Loss: ওজন কমাতে চাইলে এই পাঁচটি প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার রাখতেই হবে ডায়েটে!

#নয়াদিল্লি: ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন প্রোটিনের। প্রোটিন একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা পেশি ভর তৈরির জন্য দায়ী। শরীরে প্রোটিন বাড়ালে এটি বিপাকীয় ক্রিয়া বাড়িয়ে তোলে যার মানে খাবার হজম হতে সময় নেয় এবং ক্যালোরি বেশি বার্ন হয়। একটি সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, যারা প্রোটিন গ্রহণের পরিমাণ ৩০ শতাংশ বাড়িয়েছে তারা দিনে প্রায় ৪৫০ কম ক্যালোরি খেয়েছে এবং ১২-সপ্তাহের গবেষণায় তাদের ওজন প্রায় ৪.৯ কেজি কমেছে। আর সেটাও হয়েছে অন্য কোনও ডায়েট অনুসরণ না করেই। এখানে এমন ৫টি হাই প্রোটিন খাবারের কথা বলা হয়েছে যা অন্যান্য খাবারের সঙ্গে অদল-বদল করা যেতে পারে, এই ভাবে তা ওজন কমানোয় সাহায্য করতে পারে।