Stay Healthy In Summer: প্রবল গরমে কীভাবে নিজেকে সুস্থ, তরতাজা রাখবেন? জানালেন বিশেষজ্ঞ

প্রতি ঋতুর আলাদা আলাদা বৈশিষ্ট্য রয়েছে। ঋতু পরিবর্তনের সঙ্গে সঙ্গেই মানুষের খাদ্যাভ্যাস ও পোশাক পরিবর্তিত হতে থাকে। এখন গ্রীষ্মকাল। প্রবল দাবদাহে পুড়ে যাচ্ছে গোটা দেশ। অতিরিক্ত তাপমাত্রার কারণে এই সময় মানুষ হালকা খাবার খেতে এবং হালকা পোশাক পরতে পছন্দ করেন। এই সময় খাবার-দাবারের ক্ষেত্রে সচেতন থাকাও প্রয়োজন। সামান্য অসতর্কতা তৈরি হলে নানা ধরনের রোগের ঝুঁকিও তৈরি হতে পারে। চিকিৎসকদের মতে, এই সময় বাইরের তাপমাত্রা ৪০ ডিগ্রির ওপরে চলে গেলে প্রথমেই যে সমস্যা তৈরি হয় তা হল শরীরে জলের ঘাটতি। এই সময় কী ভাবে শরীরের যত্ন নিতে হবে দেখে নেওয়া যাক এক নজরে—

গ্রীষ্মে বিশেষ নজর দেওয়া প্রয়োজন

চিকিৎসকদের মতে গ্রীষ্মকাল পড়তে না পড়তেই তাপমাত্রা হু-হু করে বাড়তে থাকে। জল শুকিয়ে যাওয়ার সমস্যাই সব থেকে বেশি দেখা দেয় মানুষের মধ্যে। তাই এই সময় খাবার-দাবারের দিকে বিশেষ নজর দেওয়া প্রয়োজন। প্রচুর জলপান করা প্রয়োজন।

তৈলাক্ত খাবারে না

গরমকালে অতিরিক্ত তেলে ভাজা খাবার না খাওয়াই ভাল। বরং হালকা, পাতলা তরল জাতীয় খাদ্য সব থেকে বেশি খাওয়ার চেষ্টা করতে হবে। শীতের মরশুমে শরীরে উষ্ণতা দিতে যেভাবে দুধ খাওয়া হয়, একইভাবে, গ্রীষ্মের সময়ও সর্বাধিক পরিমাণে বাটার মিল্ক এবং দই খাওয়া উচিত। চিকিৎসকরা বলেন, গরমের সময় প্রচুর মরশুমি ফল পাওয়া যায়। এসব ফলে প্রচুর রস থাকে, যেমন আম, তরমুজ, মুসম্বি, বেল ইত্যাদি ফলে শরীর ঠান্ডা থাকে।

সুতির কাপড়

শুধু খাওয়া দাওয়াই নয়, এই সময় পোশাকের দিকেও বিশেষ নজর দেওয়া দরকার। গরমে যতটা সম্ভব সুতির কাপড় পরা উচিত। এতে শরীর ঠান্ডা থাকবে, হাওয়া চলাচল করতে পারবে। ঘাম হলেও কষ্ট হবে না।
আবার একই সঙ্গে খুব ঘন বা গাঢ় রঙের কাপড় পরাও এই গরমে উচিত নয়। বিশেষত দিনের বেলায় হালকা রঙের কাপড় পরা উচিত।

নিউজ১৮ বাংলায় সবার আগে পড়ুন ব্রেকিং নিউজ। থাকছে দৈনিক টাটকা খবর, খবরের লাইভ আপডেট। সবচেয়ে ভরসাযোগ্য বাংলা খবর পড়ুন নিউজ১৮ বাংলার ওয়েবসাইটে।

Tags: Summer