নিদ্রাহীনতায় ভুগছেন? কিছু সহজ টোটকায় অনায়াসেই ঘুম পাবে
- Published by:Anulekha Kar
- news18 bangla
Last Updated:
Home Remedies For Insomnia : ওষুধ না খেয়েও কিছু ঘরোয়া উপায়ে নিদ্রাহীনতা থেকে মুক্তি পাওয়া যায় ৷
#কলকাতা : ঘুম ভাল না হলে শরীর ও মন কোনোটাই ভাল থাকে না ৷ শরীর সুস্থ রাখার জন্য ঘুমের প্রয়োজনীয়তা অনেক ৷ এরকম বহু মানুষ আছেন যারা বিছানায় শোয়া মাত্র ঘুমিয়ে পড়েন ৷ আবার অনেকেই আছেন যারা হাজার চেষ্টা করলেও ঠিকমত ঘুম হয় না ৷ নিদ্রাহীনতায় ভোগার কারণে বিভিন্ন শারীরিক সমস্যার সৃষ্টি হতে পারে ৷ অনেকেই নিদ্রাহীনতা কাটানোর জন্য ওষুধ খান ৷ কিন্তু ওষুধ না খেয়েও কিছু ঘরোয়া উপায়ে নিদ্রাহীনতা থেকে মুক্তি পাওয়া যায় ৷ কিছু সহজ উপায় মানলে ঘুম পেতে আর সমস্যা হবে না ৷
রাতে পর্যাপ্ত পরিমান ঘুম না হলে সারাদিন মেজাজ খিটখিটে থাকে ৷ সারাদিনের পরিকল্পনা করা কাজেও ব্যাঘাত ঘটে ৷ তাই মন ও শরীর ভাল রাখতে ঘুমানো অত্যন্ত প্রয়োজন ৷ নিদ্রাহীনতা থেকে বাঁচতে বিশেষজ্ঞরা বলেছেন বেশকিছু উপায় ৷
advertisement
advertisement
ধ্যান - ঘুম আনতে ধ্যানের কোনও বিকল্প হয় না ৷ রোজ ঘুমাতে যাওয়ার আগে মন স্থির রেখে ধ্যান করতে হবে ৷ চোখ বন্ধ করে নিজের শ্বাসপ্রশ্বাসের উপর মনসংযোগ করতে হবে ৷ ১০ মিনিট রোজ ঘুমানোর আগে ধ্যান করলে নিদ্রাহীনতা থেকে মুক্তি পাবেন ৷ শুধু তাই নয় ঘুম করলে মনসংযোগ করার ক্ষমতাও বাড়বে ৷
advertisement
দুধ - রোজ রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস উষ্ণ দুধ খেতে হবে ৷ দুধে থাকা ট্রিপটোফ্যান ও সেরোটোনিন ঘুম আসতে সাহায্য করে ৷ দুধে থাকা ক্যালশিয়াম মানসিক চাপের উপশম করে ৷
মন্ত্র- রোজ ঘুমাতে যাওয়ার আগে মনে মনে মন্ত্র বললে মন স্থির হয় এবং ঘুম আসতে সাহায্য করে ৷
advertisement
ম্যাসাজ- ২০১৫ সালের এক সমীক্ষা থেকে জানা গিয়েছে দেহে ম্যাসাজ করলে নিদ্রাহীনতা ছাড়াও হতাশা ও মানসিক চাপের থেকেও মুক্তি পাওয়া যায় ৷ তাই রোজ সম্ভব না হলেও মাঝে মাঝে বডি ম্যাসাজ করালে নিদ্রাহীনতা থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে ৷
স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷
Location :
First Published :
October 05, 2022 2:31 PM IST
