নিদ্রাহীনতায় ভুগছেন? কিছু সহজ টোটকায় অনায়াসেই ঘুম পাবে

Last Updated:

Home Remedies For Insomnia : ওষুধ না খেয়েও কিছু ঘরোয়া উপায়ে নিদ্রাহীনতা থেকে মুক্তি পাওয়া যায় ৷

#কলকাতা :   ঘুম ভাল না হলে শরীর ও মন কোনোটাই ভাল থাকে না ৷ শরীর সুস্থ রাখার জন্য ঘুমের প্রয়োজনীয়তা অনেক ৷ এরকম বহু মানুষ আছেন যারা বিছানায় শোয়া মাত্র ঘুমিয়ে পড়েন ৷ আবার অনেকেই আছেন যারা হাজার চেষ্টা করলেও ঠিকমত ঘুম হয় না ৷  নিদ্রাহীনতায় ভোগার কারণে বিভিন্ন শারীরিক সমস্যার সৃষ্টি হতে পারে ৷  অনেকেই নিদ্রাহীনতা কাটানোর জন্য ওষুধ খান ৷ কিন্তু ওষুধ না খেয়েও কিছু ঘরোয়া উপায়ে নিদ্রাহীনতা থেকে মুক্তি পাওয়া যায় ৷ কিছু সহজ উপায় মানলে ঘুম পেতে আর সমস্যা হবে না ৷
রাতে পর্যাপ্ত পরিমান ঘুম না হলে সারাদিন মেজাজ খিটখিটে থাকে ৷ সারাদিনের পরিকল্পনা করা কাজেও ব্যাঘাত ঘটে ৷ তাই মন ও শরীর ভাল রাখতে ঘুমানো অত্যন্ত প্রয়োজন ৷ নিদ্রাহীনতা থেকে বাঁচতে  বিশেষজ্ঞরা বলেছেন বেশকিছু উপায়  ৷
advertisement
advertisement
ধ্যান - ঘুম আনতে ধ্যানের কোনও বিকল্প হয় না ৷ রোজ ঘুমাতে যাওয়ার আগে মন স্থির রেখে ধ্যান করতে হবে ৷ চোখ বন্ধ করে নিজের শ্বাসপ্রশ্বাসের উপর মনসংযোগ করতে হবে ৷ ১০ মিনিট রোজ ঘুমানোর আগে ধ্যান করলে নিদ্রাহীনতা থেকে মুক্তি পাবেন ৷ শুধু তাই নয় ঘুম করলে  মনসংযোগ করার ক্ষমতাও বাড়বে ৷
advertisement
দুধ - রোজ রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস উষ্ণ দুধ খেতে হবে ৷ দুধে থাকা ট্রিপটোফ্যান ও সেরোটোনিন ঘুম আসতে সাহায্য করে ৷ দুধে থাকা ক্যালশিয়াম মানসিক চাপের উপশম করে ৷
মন্ত্র- রোজ ঘুমাতে যাওয়ার আগে মনে মনে মন্ত্র বললে মন স্থির হয় এবং ঘুম আসতে সাহায্য করে ৷
advertisement
ম্যাসাজ- ২০১৫ সালের এক সমীক্ষা থেকে জানা গিয়েছে দেহে ম্যাসাজ করলে নিদ্রাহীনতা ছাড়াও হতাশা ও মানসিক চাপের থেকেও মুক্তি পাওয়া যায় ৷ তাই রোজ সম্ভব না হলেও মাঝে মাঝে বডি ম্যাসাজ করালে নিদ্রাহীনতা থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে ৷
view comments
বাংলা খবর/ খবর/লাইফস্টাইল/
নিদ্রাহীনতায় ভুগছেন? কিছু সহজ টোটকায় অনায়াসেই ঘুম পাবে
Next Article
advertisement
Australia Woman Cricketer Molestation: বিশ্বকাপ খেলতে আসা অস্ট্রেলিয়ার মহিলা ক্রিকেটারের শ্লীলতাহানি, ইনদৌরের রাস্তায় কী ঘটল? ধৃত অভিযুক্ত
বিশ্বকাপ খেলতে আসা অস্ট্রেলিয়ার মহিলা ক্রিকেটারের শ্লীলতাহানি, ইনদৌরের রাস্তায় কী ঘটল?
  • অস্ট্রেলিয়ার মহিলা ক্রিকেটারের শ্লীলতাহানি৷

  • ইনদৌরের রাস্তায় আক্রান্ত দুই মহিলা ক্রিকেটার৷

  • অভিযুক্তকে গ্রেফতার করল পুলিশ৷

VIEW MORE
advertisement
advertisement