Healthy Lifestyle|| টানা এক জায়গায় বসে কাজ করছেন? অজান্তেই রোগ বাসা বাঁধছে শরীরে, সুস্থ থাকতে এগুলো করতে হবে!
- Published by:Shubhagata Dey
- trending desk
Last Updated:
Healthy Lifestyle: শুধু ওয়ার্ক ফ্রম হোম নয়, একটানা এক জায়গায় বসে কাজ করলেই এই সমস্যাগুলো দেখা দিতে পারে।
#কলকাতাঃ করোনা মহামারীর সময় থেকে চালু হয়েছে ওয়ার্ক ফ্রম হোম। ঘরে বসেই চলছে কাজ। সংক্রমণের বাড়বাড়ন্ত কমলেও অনেক অফিসই আর রুটিন বদলায়নি। কিন্তু টানা এক জায়গায় বসে কাজ করার ফলে বেশ কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিচ্ছে।
বেশিরভাগ কর্মীই স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিসের মতো মারণ রোগে ভুগছেন। কোমরের চারপাশে মেদ জমে ভুঁড়ি হয়ে যাচ্ছে। হৃদরোগ এবং ক্যানসারের ঝুঁকিও বাড়ছে। তবে শুধু ওয়ার্ক ফ্রম হোম নয়, একটানা এক জায়গায় বসে কাজ করলেই এই সমস্যাগুলো দেখা দিতে পারে।
আরও পড়ুনঃ উনত্রিশেই ১০০০ পূরণ করবে যাদবপুর শ্রমজীবী ক্যান্টিন, দিনভর কীভাবে হবে উদযাপন? জানুন
গবেষণা কী বলছে: শারীরিক কার্যকলাপ এবং এক জায়গায় বসে কাজ, এই দুটি বিষয়ের উপর প্রায় ১৩টি গবেষণাপত্র প্রকাশিত হয়েছে। তাতে দেখা যাচ্ছে, যাঁরা দিনে আট ঘণ্টারও বেশি এক জায়গায় বসে থাকেন তাঁদের একাধিক রোগের সম্ভাবনা থাকে। বিশেষ করে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ে। এক মিলিয়নেরও বেশি ব্যক্তির উপর সমীক্ষা চালিয়ে এও দেখা গিয়েছে, প্রতিদিন ৬০ থেকে ৭৫ মিনিট ব্যায়াম এক জায়গায় বসে কাজের নেতিবাচক পরিণতিগুলোকে প্রতিরোধ করতে পারে।
advertisement
advertisement
এক জায়গায় বসার বদলে ঘোরাঘুরি বা দাঁড়িয়ে কাজ: বেশিক্ষণ এক জায়গায় বসে থাকার কারণে ক্যানসার বা হৃদরোগের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি। তাই নড়াচড়া করার কথা বলা হয়। পাঁচ মিনিট কাজের পর একটু ঘোরাঘুরি করা, দাঁড়ানো খুব কাজে আসে। বসার বদলে যদি দাঁড়িয়ে কাজ করতে পারলে সবচেয়ে ভাল। কাজের ফাঁকে হাঁটার জন্য সামান্য সময় বের করতে পারলেও স্বাস্থ্য ভাল থাকবে।
advertisement
এই টিপসগুলো কাজে লাগতে পারে:
ক) আধ ঘণ্টা অন্তর হাঁটাহাঁটি বা পায়চারি।
খ) টিভি দেখা বা ফোনে কথা বলার সময় পা মুড়ে বসা।
গ) দাঁড়িয়ে কাজ করতে পারলে সবচেয়ে ভাল। এ জন্য উঁচু টেবিল ব্যবহার করা যায়।
ঘ) সহকর্মীদের সঙ্গে দেখা করার সময় বা কনফারেন্স হলে বসে না থেকে হাঁটাহাঁটি করা যায়।
advertisement
পরিশেষে: এক জায়গায় বসে কাজ হলে ব্যায়াম করতেই হবে, যতই ব্যস্ততা থাক। মাথায় রাখতে হবে ওয়ার্কআউটের কোনও বিকল্প নেই। এতে ক্যালোরি বার্ন হবে, ওজন কমবে। পেশি টোনড থাকবে।
স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷
Location :
First Published :
December 27, 2022 12:53 PM IST
বাংলা খবর/ খবর/লাইফস্টাইল/
Healthy Lifestyle|| টানা এক জায়গায় বসে কাজ করছেন? অজান্তেই রোগ বাসা বাঁধছে শরীরে, সুস্থ থাকতে এগুলো করতে হবে!
