Cancer: ক্যানসার নিয়ে দুশ্চিন্তা! প্রতিদিনের মেনুতে রাখুন এই ৫ খাবার, ধারেকাছে ঘেঁষতে পারবে না মারণরোগ!

ডাল: ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে রাজমা, শিম, মটর, ছোলা এবং মসুর ডাল খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। শিমে প্রোটিন বেশি, চর্বি কম। এতে অদ্রবণীয় ফাইবারও প্রচুর পরিমাণে থাকে যা হজম এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। ফাইবার সমৃদ্ধ উদ্ভিদ ভিত্তিক খাবার খেলে কোলারেক্টাল ক্যানসারের ঝুঁকি কমানো যায়। রাজমায় রয়েছে ফাইটোকেমিক্যাল। যা সফলভাবে টিউমারের বৃদ্ধি রুখে দিতে সক্ষম।

ব্রকোলি: সালফোরাফেনের সবচেয়ে সমৃদ্ধ উৎস ব্রকোলি। ক্যানসার প্রতিরোধে কাজ করে এই যৌগ। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, সালফোরাফেন ৭৫ শতাংশ ক্ষেত্রেই ম্যালিগন্যান্ট টিউমারের বৃদ্ধি রুখে দেয়। তাছাড়া এতে থাকা গ্লুকোরাফানিন ক্ষতিগ্রস্ত ত্বকের টিস্যু মেরামত করে। শুধু ক্যানসার নয়, হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকিও কমায় ব্রকোলি। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও এটা উপকারী খাবার। বাঁধাকপি থেকে ফুলকপির মধ্যেও ক্যানসার প্রতিরোধী গুণ রয়েছে।