গরম ডাল ঘি ও ভাত ! ঠিক পড়ছেন, করোনার ক্লান্তি কাটাতে এর চেয়ে ভাল কিছু হয় না, কেন জানুন

ঘি দিয়ে গরম ডাল এবং ভাত : এক চামচ ঘি দিয়ে ধোঁয়া ওঠা গরম ভাত। এর কোনও তুলনা নেই। স্বাদে অনন্য তো বটেই- পুষ্টি এবং প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, স্বাস্থ্যকর চর্বি প্রদানের জন্য উপযুক্ত। একটি প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাদ্য নিরাময় প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে এবং কোভিড-পরবর্তী পর্যায়ে শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করতে সাহায্য করে। ভাতের মতো কার্বোহাইড্রেট শরীরের জ্বালানির জন্য অপরিহার্য। ঘি-এর মতো স্বাস্থ্যকর চর্বি হরমোনগুলোকে সঠিক কার্যকারিতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে এবং কোভিড পরবর্তী ক্লান্তি থেকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে।

নিয়মিত ব্যায়াম : শারীরিক বা মানসিক যে কোনও কাজের জন্যই শক্তির প্রয়োজন। তবে পুরনো রুটিনে ফেরার জন্য তাড়াহুড়ো না করাই ভাল। যদি মনে হয়, ওয়ার্কআউট করতে সক্ষম, তাহলে ধীরে ধীরে শুরু করতে হবে। এতে একটুতেই ক্লান্ত হয়ে পড়ার সম্ভাবনা রয়েছে। কিন্তু হাল ছাড়লে চলবে না। হাঁটা, দৌড়নো, স্কিপিং শুরু করতে হবে। তারপর ধীরে ধীরে বাড়াতে হবে তীব্রতা।