দামে কম, মেলেও প্রচুর, কোলেস্টেরল সমস্যায় সুস্থ থাকতে আপনাকে নিয়মিত খেতেই হবে এই ফল

কোলেস্টেরল মানেই ক্ষতিকারক নয় ৷ বরং দেহের জন্য ভাল কোলেস্টেরল উপকারী ৷ আবার খারাপ কোলেস্টেরল শরীরের ক্ষতি করে ৷ এই খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে বহু খাবারই উল্লেখযোগ্য ভূমিকা নেয় ৷ সেগুলির মধ্যে অন্যতম আমলা বা আমলকি৷

আমলকির বহু গুণ আছে ৷ তার মধ্যে একটি হল কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ ৷ গবেষণায় প্রমাণ, আমলরা প্রভাবে শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল বা এলডিএল কমে যায় ৷ বেড়ে যায় ভাল কোলেস্টেরল বা এইচডিএল ৷

নিয়মিত আমলকি সেবনে রক্তচাপ ও রক্ত সঞ্চালন নিয়ন্ত্রিত থাকে শরীরে ৷ ফলে কোলেস্টেরল সমস্যাও মাত্রাহীন হতে পারে না৷ হৃদরোগসংক্রান্ত আশঙ্কা কম হয় ৷

কাঁচা আমলকির পাশাপাশি খাওয়া যায় আমলকি গুঁড়োও ৷ এতে শরীর থেকে অবাঞ্ছিত চর্বি দূর হয় ৷ ভাল থাকে সার্বিক স্বাস্থ্য৷

কোলেস্টেরল কমাতে কাঁচা রসুনও খুব উপকারী ৷ কোলেস্টেরল সমস্যা থাকলে ডায়েটে রাখতে পারেন রেড ইস্ট রাইস ৷