Loose 10 Kg in 90 days: তমান্না ভাটিয়ার মতো ফিগার চান? মাত্র ৯০ দিনে কমান ১০ কিলো, কীভাবে? জানালেন নায়িকার ফিটনেস ট্রেনার
- Published by:Rukmini Mazumder
- news18 bangla
Last Updated:
শুধু ঘণ্টার পর ঘণ্টা এক্সারসাইজ বা ডায়েটিং করলে হবে না! মানতে হবে তিনটে সহজ নিয়ম, তবেই, কমবে ওজন। মাত্র ৩ মাসে কমিয়ে ফেলবেন ১০ কিলো ওজন, এমনটাই দাবি সেলিব্রিটি ফিটনেস ট্রেনার সিদ্ধার্থ সিং-এর। তমান্না ভাটিয়ার মতো নায়িকাদের অমন আওয়ার গ্লাসের মতো ফিগারের নেপথ্যে কিন্তু এই সিদ্ধার্থ-ই।
মুম্বই: ওজন কমিয়ে, নায়িকাদের মতো ছিপছিপে চাবুকের মতো ফিগার কে না চায়! কিন্তু সেটা পেতে গিয়েই ছন্দপতন! ডায়েটিং, এক্সারসাইজ সবই হয়, কিন্তু ওজনটা আর কমে না! কেন জানেন? গোড়াতেই গলদ! শুধু ঘণ্টার পর ঘণ্টা এক্সারসাইজ বা ডায়েটিং করলে হবে না! মানতে হবে তিনটে সহজ নিয়ম, তবেই, কমবে ওজন। মাত্র ৩ মাসে কমিয়ে ফেলবেন ১০ কিলো ওজন, এমনটাই দাবি সেলিব্রিটি ফিটনেস ট্রেনার সিদ্ধার্থ সিং-এর। তমান্না ভাটিয়ার মতো নায়িকাদের অমন আওয়ার গ্লাসের মতো ফিগারের নেপথ্যে কিন্তু এই সিদ্ধার্থ-ই।
সেলিব্রিটি ফিটনেস ট্রেনার সিদ্ধার্থ সিং বলছেন, তিনটে নিয়ম মানলে তবেই কমবে ওজন। নচেৎ হাজার ওয়ার্ক-আউট বা এক্সারসাইজ সবই বৃথা! এই সহজ তিনটে নিয়ম মেনেই ৯০ দিনে ৫–১০ কেজি ওজন কমাতে পারেন আপনিও। সিদ্ধার্থের মতে, ” আপনার যদি ওজন কমার পর আবার বেড়ে যায়, তা হলে বুঝতে হবে আপনি কখনওই স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেননি। অভ্যাসের উপর জোর দিন, তাহলেই ওজন কমা সহজ হয়ে যাবে।” কোন তিন নিয়ম মানলে কমবে ১০ কেজি ওজন?
advertisement
প্রতিটি খাবারের সঙ্গে প্রোটিন খান–প্রোটিন শুধু পেশির স্বাস্থ্যের যত্নই নেয় না, দীর্ঘসময় পেট ভরতি রাখে। প্রতিটি খাবারে অবশ্যই প্রোটিনের কোনও উৎস রাখুন। এতে বারবার ক্ষিদে পাবে না, ফলে অযথা ও ঘনঘন ভাজাভুজি খাওয়ার প্রবণতা কমবে।
advertisement
বেশি করে জল খান– জলের তৃষ্ণাকে অনেক সময়ই আমরা ভুল করে খিদে ভেবে নেই। সিংয়ের মতে, “৯০% সময় যখন আপনার ক্ষিদে লাগে মনে হয়, আসলে আপনি শুধু পিপাসার্ত থাকেন।” তাই খাবারের আগে এক গ্লাস জল খান, অযথা খিদে কমবে এবং শরীরের মেটাবলিজম-এর হার বাড়বে।
advertisement
নিয়মিত ব্যায়াম করুন– শরীরচর্চা শুধু ক্যালোরি পোড়ানোর জন্যই নয়, শরীরের টোন ধরে রাখা এবং আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। সিং সতর্ক করেছেন, “সারা দিন সোফা বা ল্যাপটপের সামনে বসে থাকবেন না। উঠুন এবং ব্যায়াম করুন।”
advertisement
ফিটনেস ট্রেনার সিদ্ধার্থ সিং নিজের ইনস্টাগ্রাম পোস্টে লিখছেন, “প্রোটিন, হাইড্রেট, এক্সারসাইজ। জীবন বদলে যাবে।”
তাহলে, যদি আপনি ফ্যাড ডায়েট বা বারবার ওজনের ওঠানামা নিয়ে টেনশনে থাকেন, তবে তমান্না ভাটিয়ার ট্রেনারের পরামর্শ মেনে চলতে পারেন। তিনটে সহজ নিয়ম মানলে শুধু ৯০ দিনের জন্য নয়, সারা জীবনই আপনি থাকবেন স্লিম-ট্রিম।
স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷
Location :
Kolkata,West Bengal
First Published :
October 03, 2025 7:32 PM IST
বাংলা খবর/ খবর/লাইফস্টাইল/
Loose 10 Kg in 90 days: তমান্না ভাটিয়ার মতো ফিগার চান? মাত্র ৯০ দিনে কমান ১০ কিলো, কীভাবে? জানালেন নায়িকার ফিটনেস ট্রেনার
