Weight Loss Tips: বাড়তি মেদ কমাতে চান? সামান্য নিয়ম মানলে সহজেই রোগা হবেন
- Published by:Anulekha Kar
Last Updated:
সহজে রোগা হতে গেলে ডায়েট বা নিয়মিত যোগ ব্যায়ম ছাড়া বেশ কিছু বিষয়ের দিকে নজর রাখতে হবে।
ওজন বাড়ার সমস্যায় ভুগছেন এমন মানুষের সংখ্যা কম নেই। হাজার চেষ্টা করেও ওজন কমাতে পারছেন না এমন মানুষের সংখ্যা কম নেই। সহজে রোগা হতে গেলে ডায়েট বা নিয়মিত যোগ ব্যায়ম ছাড়া বেশ কিছু বিষয়ের দিকে নজর রাখতে হবে।
নিয়মিত খাবার খেতে হবে - দিনের বেলা নিয়ম করে খাবার খেলে তা দ্রুত ক্যালরি পোড়াতে সাহায্য করে। নিয়ম অর্থাৎ প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময় খাবার খেতে হবে। এটি উচ্চ চর্বি এবং উচ্চ চিনির স্ন্যাকস এড়িয়ে যেতে সহায়ক প্রমাণিত হতে পারে। তাই প্রতিদিন সঠিক সময়ে খাবার খান।
advertisement
advertisement
প্রাতরাশ এড়িয়ে যাবেন না- অনেকেই মনে করেন কম খাবার খেলে ওজন কমে যায় এবং তারা সকালের প্রাতরাশ বাদ দেন। সকালের খাবার এড়িুয়ে গেল শরীরে মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে। এর ফলে প্রয়োজনীয় পুষ্টি পাওয়া যায় না এবং স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটে।
প্রচুর ফল ও শাকসবজি খান- ফল ও শাক- সব্জি ক্যালরি ও চর্বি কম এবং ফাইবার বেশি। এটি ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। ফল ও শাক- সব্জিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও মিনারেল, যা শরীরকে সুস্থ রাখে।
advertisement
ব্যায়াম- ব্যায়াম শরীর থেকে অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে। তাই মেদমুক্ত শরীর পেতে ব্যায়াম করতে হবে।
জাঙ্ক ফুড খাবেন না- চকোলেট, বিস্কুট, ক্রিস্প এবং চিনিযুক্ত পানীয়ের মতো জাঙ্ক ফুড খুব বেশি খাওয়া চলবে না। এ ছাড়া অ্যালকোহল পান করাও কমিয়ে দিতে হবে।
Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷
Location :
Kolkata,West Bengal
First Published :
February 25, 2023 11:37 PM IST
বাংলা খবর/ খবর/লাইফস্টাইল/
Weight Loss Tips: বাড়তি মেদ কমাতে চান? সামান্য নিয়ম মানলে সহজেই রোগা হবেন
