রোজার সময় শরীরের খেয়াল রাখুন! জেনে নিন ইফতারে কী খাবেন

Last Updated:

রোজার সময় শরীরের খেয়াল রাখবেন কী করে? জানালেন আলিগড়ের একটি বেসরকারি হাসপাতালের চিকিৎসক মাদানি খান।

রমজান শুরু হয়ে গিয়েছে। তবে রোজার সময় স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখতে অবশ্যই কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মাথায় রাখতে হবে। যেহেতু রোজা পালনের সময় সারাদিন জল বা খাবার না খেয়ে থাকতে হয় তাই শরীরে যাতে জলের ঘাটতি না হয়, সেজন্য  কিছু বিষয়ের দিকে খেয়াল রাখতে হবে ।
আলিগড়ের একটি বেসরকারি হাসপাতালের চিকিৎসক মাদানি খান জানিয়েছেন, যে  ইফতারে রোজা ভাঙার সময় কিছু বিশেষ খাবার খেতে হবে। রোজার সময়ে দীর্ঘ সময় ধরে জল পান করা হয় না বলে মাথা ঘোরা, গ্যাস, বমি হতে পারে। এক্ষেত্রে ইফতারের সময় যে খাবার খাওয়া হয় তাতে এমন জিনিস খাওয়া উচিত, যা সহজে হজম হয় এবং সারাদিন শরীরের জলের অভাব পূরণ করতে পারে।
advertisement
advertisement
ইফতারে ভাজা জিনিস কম খাওয়া উচিত কারণ ভাজাভুজি খেলে প্রচুর পরিমানে জল তৃষ্ণা পায়। এ ছাড়াও প্রোটিন ও ফাইবার সমৃদ্ধ জিনিস বেশি করে খেতে হবে। মাল্টিগ্রেন রুটি, খোসা সহ ফল, ডিম, পনির, মুরগি ইত্যাদি খাওয়া যেতে পারে। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার তৃষ্ণা নিবারণ করে এবং দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে। সেজন্য বেশি করে সবুজ শাক ও স্যালাড খাওয়া উচিত যার মধ্যে শসা, শসা, তরমুজ, কমলা, আঙুর খাওয়া যেতে পারে এসব ফলের মধ্যে জল ও ফাইবারের পরিমাণ বেশি।
advertisement
ইফতারের সময় ক্যাফেইনযুক্ত উপাদান গ্রহণ না করাই ভাল। চা বা কফি শরীর থেকে জল শুষে নেয় এবং এর ফলে ঘন ঘন পিপাসা পায়। চা-কফির পরিবর্তে বেশি করে লেবুর জল ও জুস খাওয়া যেতে পারে। খেজুর, শিকাঞ্জি বা সুপের মতো হালকা জিনিস দিয়ে ইফতার শুরু করতে হবে। রোজার সময় ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ, তাই পর্যাপ্ত পরিমান ঘুমাতে হবে। সকালে ইফতারের কারণে যদি ঘুম সম্পূর্ণ না হয়, তাহলে অবশ্যই দিনের বেলা বিশ্রাম নিতে হবে।
view comments
বাংলা খবর/ খবর/লাইফস্টাইল/
রোজার সময় শরীরের খেয়াল রাখুন! জেনে নিন ইফতারে কী খাবেন
Next Article
advertisement
SSKM-এ নাবালিকাকে যৌন হেনস্থার অভিযোগ ! গ্রেফতার এনআরএসের অস্থায়ী কর্মী
SSKM-এ নাবালিকাকে যৌন হেনস্থার অভিযোগ ! গ্রেফতার এনআরএসের অস্থায়ী কর্মী
  • এসএসকেএমে ‘যৌন হেনস্থা’র অভিযোগ নাবালিকাকে

  • ডাক্তার পরিচয় দিয়ে নিয়ে গিয়েছিলেন শৌচাগারে!

  • অভিযুক্ত গ্রেফতার

VIEW MORE
advertisement
advertisement