রোজার সময় শরীরের খেয়াল রাখুন! জেনে নিন ইফতারে কী খাবেন
- Published by:Anulekha Kar
- local18
Last Updated:
রোজার সময় শরীরের খেয়াল রাখবেন কী করে? জানালেন আলিগড়ের একটি বেসরকারি হাসপাতালের চিকিৎসক মাদানি খান।
রমজান শুরু হয়ে গিয়েছে। তবে রোজার সময় স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখতে অবশ্যই কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মাথায় রাখতে হবে। যেহেতু রোজা পালনের সময় সারাদিন জল বা খাবার না খেয়ে থাকতে হয় তাই শরীরে যাতে জলের ঘাটতি না হয়, সেজন্য কিছু বিষয়ের দিকে খেয়াল রাখতে হবে ।
আলিগড়ের একটি বেসরকারি হাসপাতালের চিকিৎসক মাদানি খান জানিয়েছেন, যে ইফতারে রোজা ভাঙার সময় কিছু বিশেষ খাবার খেতে হবে। রোজার সময়ে দীর্ঘ সময় ধরে জল পান করা হয় না বলে মাথা ঘোরা, গ্যাস, বমি হতে পারে। এক্ষেত্রে ইফতারের সময় যে খাবার খাওয়া হয় তাতে এমন জিনিস খাওয়া উচিত, যা সহজে হজম হয় এবং সারাদিন শরীরের জলের অভাব পূরণ করতে পারে।
advertisement
advertisement
ইফতারে ভাজা জিনিস কম খাওয়া উচিত কারণ ভাজাভুজি খেলে প্রচুর পরিমানে জল তৃষ্ণা পায়। এ ছাড়াও প্রোটিন ও ফাইবার সমৃদ্ধ জিনিস বেশি করে খেতে হবে। মাল্টিগ্রেন রুটি, খোসা সহ ফল, ডিম, পনির, মুরগি ইত্যাদি খাওয়া যেতে পারে। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার তৃষ্ণা নিবারণ করে এবং দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে। সেজন্য বেশি করে সবুজ শাক ও স্যালাড খাওয়া উচিত যার মধ্যে শসা, শসা, তরমুজ, কমলা, আঙুর খাওয়া যেতে পারে এসব ফলের মধ্যে জল ও ফাইবারের পরিমাণ বেশি।
advertisement
ইফতারের সময় ক্যাফেইনযুক্ত উপাদান গ্রহণ না করাই ভাল। চা বা কফি শরীর থেকে জল শুষে নেয় এবং এর ফলে ঘন ঘন পিপাসা পায়। চা-কফির পরিবর্তে বেশি করে লেবুর জল ও জুস খাওয়া যেতে পারে। খেজুর, শিকাঞ্জি বা সুপের মতো হালকা জিনিস দিয়ে ইফতার শুরু করতে হবে। রোজার সময় ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ, তাই পর্যাপ্ত পরিমান ঘুমাতে হবে। সকালে ইফতারের কারণে যদি ঘুম সম্পূর্ণ না হয়, তাহলে অবশ্যই দিনের বেলা বিশ্রাম নিতে হবে।
স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷
Location :
Kolkata,West Bengal
First Published :
March 28, 2023 3:12 PM IST