কোমরের ব্যথায় ভুগছেন? বসলে বা উঠলেই মারাত্মক যন্ত্রণা, এই নিয়ম মানলেই মিলবে উপশম

ভিটামিন বি ১২- ভিটামিন বি ১২এর ঘাটতির কারণে দেহে ব্যথা বেদনার মত সমস্যা দেখতে পাওয়া যায়। এক্ষেত্রে ভিটামিন বি ১২-এর ঘাটতি পূরণে মাছ,মাংস , দুধ ,ডিম , পনির, কলা, স্ট্রবেরি খাওয়া যেতে পারে।

আরও পড়ুন: প্রায় প্রতি বাড়িতেই খাবার প্লেটে থাকে এই বিশেষ শাক, এর গুণ শুনলে চমকে উঠবেন

দুধ ও হলুদ- কোমরে ব্যথার প্রতিকারে হলুদ মেশানো দুধ খাওয়া যেতে পারে। হলুদ দুধ কোমর ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে অত্যন্ত উপকারী প্রমাণিত হয়। হলুদের অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য হাড়ের ব্যথা উপশমে কার্যকর। পিঠের নিচের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে রাতে ঘুমানোর আগে হলুদ দুধ পান করা যেতে পারে। এজন্য এক গ্লাস দুধে আধ চামচ হলুদ মিশিয়ে নিতে হবে।

আরও পড়ুন: অকালেই সব চুল ঝরে পড়ছে? আজ থেকেই ব্যবহার করুন এই ঘরোয়া উপাদান

হার্বাল চা- আদা ও গ্রিন-টি মিশিয়ে তৈরি হার্বাল চা কোমর ব্যথা উপশমে সহায়ক। এটি তৈরি করতে গ্রিন-টির সঙ্গে  আদার ছোট টুকরা মিশিয়ে ফোটাতে হবে। এই ভেষজ চা অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য সমৃদ্ধ, এই চা ব্যথা দূর করতে পারে এবং কোমর ব্যথার উপশম দিতে পারে।

গরম জল- কোমর ব্যথা কমাতে গরম জল দিয়ে স্নান করা যেতে পারে।  এছাড়া গরম শেঁক দিলেও কোমর ব্যথায় আরাম পাওয়া যায়। তবে খেয়াল রাখতে হবে যে  জলের তাপমাত্রা যেন খুব বেশি না হয় কারণ এতে ত্বক পুড়ে যেতে পারে।

এ ছাড়াও নিজের বসার এবং ঘুমানোর ভঙ্গিতে মনোযোগ দিতে হবে। কাঁধ সোজা রেখে বসতে হবে  এবং অতিরিক্ত বেঁকে  না। ঘুমানোই ভাল।  এ ছাড়া হালকা ব্যয়াম করলে আরাম মিলতে পারে এবং  দীর্ঘ সময় ধরে বসে বা দাঁড়িয়ে থাকা চলবে না।