কোমরের ব্যথায় ভুগছেন? বসলে বা উঠলেই মারাত্মক যন্ত্রণা, এই নিয়ম মানলেই মিলবে উপশম

Last Updated:

পুষ্টির অভাব অথবা অত্যধিক ক্লান্তির কারণে কোমরে ব্যথা হতে পারে।

#কলকাতা: বয়স বাড়লেই কোমরের যন্ত্রণায় ভোগেন এরকম মানুষের সংখ্যা কম নেই। পুরুষ হোক কিম্বা মহিলা কোমরের ব্যথায় প্রত্যেকেই অল্প বিস্তর ভোগেন। দেহে ভিটামিন বি ১২-এর ঘাটতি, পুষ্টির অভাব অথবা অত্যধিক ক্লান্তির কারণে কোমরে ব্যথা হতে পারে। কিছু বিশেষ বিষয়ের দিকে নজর দিলে কোমরে ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যেতে পারে।
ভিটামিন বি ১২- ভিটামিন বি ১২এর ঘাটতির কারণে দেহে ব্যথা বেদনার মত সমস্যা দেখতে পাওয়া যায়। এক্ষেত্রে ভিটামিন বি ১২-এর ঘাটতি পূরণে মাছ,মাংস , দুধ ,ডিম , পনির, কলা, স্ট্রবেরি খাওয়া যেতে পারে।
advertisement
advertisement
দুধ ও হলুদ- কোমরে ব্যথার প্রতিকারে হলুদ মেশানো দুধ খাওয়া যেতে পারে। হলুদ দুধ কোমর ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে অত্যন্ত উপকারী প্রমাণিত হয়। হলুদের অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য হাড়ের ব্যথা উপশমে কার্যকর। পিঠের নিচের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে রাতে ঘুমানোর আগে হলুদ দুধ পান করা যেতে পারে। এজন্য এক গ্লাস দুধে আধ চামচ হলুদ মিশিয়ে নিতে হবে।
advertisement
হার্বাল চা- আদা ও গ্রিন-টি মিশিয়ে তৈরি হার্বাল চা কোমর ব্যথা উপশমে সহায়ক। এটি তৈরি করতে গ্রিন-টির সঙ্গে  আদার ছোট টুকরা মিশিয়ে ফোটাতে হবে। এই ভেষজ চা অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য সমৃদ্ধ, এই চা ব্যথা দূর করতে পারে এবং কোমর ব্যথার উপশম দিতে পারে।
advertisement
গরম জল- কোমর ব্যথা কমাতে গরম জল দিয়ে স্নান করা যেতে পারে।  এছাড়া গরম শেঁক দিলেও কোমর ব্যথায় আরাম পাওয়া যায়। তবে খেয়াল রাখতে হবে যে  জলের তাপমাত্রা যেন খুব বেশি না হয় কারণ এতে ত্বক পুড়ে যেতে পারে।
এ ছাড়াও নিজের বসার এবং ঘুমানোর ভঙ্গিতে মনোযোগ দিতে হবে। কাঁধ সোজা রেখে বসতে হবে  এবং অতিরিক্ত বেঁকে  না। ঘুমানোই ভাল।  এ ছাড়া হালকা ব্যয়াম করলে আরাম মিলতে পারে এবং  দীর্ঘ সময় ধরে বসে বা দাঁড়িয়ে থাকা চলবে না।
advertisement
(Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)
view comments
বাংলা খবর/ খবর/লাইফস্টাইল/
কোমরের ব্যথায় ভুগছেন? বসলে বা উঠলেই মারাত্মক যন্ত্রণা, এই নিয়ম মানলেই মিলবে উপশম
Next Article
advertisement
Maharashtra Doctor Death Update: কী চলত সরকারি হাসপাতালে, কেন নিজেকে শেষ করে দিলেন মহারাষ্ট্রের তরুণী চিকিৎসক? বিরাট কেলেঙ্কারি ফাঁস
কী চলত সরকারি হাসপাতালে,কেন নিজেকে শেষ করলেন মহারাষ্ট্রের তরুণী চিকিৎসক? কেলেঙ্কারি ফাঁস
  • মহারাষ্ট্রে তরুণী চিকিৎসকের আত্মহত্যার ঘটনায় এবার চাঞ্চল্যকর অভিযোগ তুলল নির্যাতিতার পরিবার৷ মৃতার এক সম্পর্কিত ভাইয়ের অভিযোগ, ওই চিকিৎসককে ময়নাতদন্তের ভুয়ো রিপোর্ট তৈরি করতে বাধ্য করা হত৷

VIEW MORE
advertisement
advertisement