ঘুম ভেঙেই খালি পেটে এগুলো খাচ্ছেন? শরীরের মারাত্মক ক্ষতি হচ্ছে, এখনই সাবধান হন

কিন্তু খালি পেটে এই ধরনের পানীয় কতটা স্বাস্থ্যকর? অনেকেই জানেন না, ক্যাফিন মানুষের সবচেয়ে খারাপ অভ্যাসগুলোর একটা। একেবারে নেশার মতো। শরীরের সঙ্গে সঙ্গে মানসিক স্বাস্থ্যেরও বারোটা বাজে। শুধু ক্যাফিন নয়, আরও বেশ কিছু পানীয় আছে, জীবনে সুস্থ থাকতে যেগুলো এড়িয়ে যাওয়াই ভাল, বিশেষ করে খালি পেটে।

ক্যাফিনযুক্ত পানীয়: চা বা কফিতে ক্যাফিন থাকে। কিন্তু অনেকেই জানেন না এটা পরিপাকতন্ত্রের মারাত্মক ক্ষতি হয়। খালি পেটে চা বা কফি খেলে পাকস্থলীতে উপস্থিত অ্যাসিডের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। এতে অ্যাসিড রিফ্লাক্স বা অম্বল হওয়ার চান্স ষোলো আনা। শুধু তাই নয়, পরিপাকতন্ত্রেরও দীর্ঘস্থায়ী ক্ষতি হতে পারে। পেট খারাপের সম্ভাবনাও প্রবল। তাই খালি পেটে চা কিংবা কফি পান বন্ধ করাই উচিত।

সাইট্রাস জুস: অনেকেরই সকালে জলখাবারের টেবিলে কমলালেবু, ট্যানজারিন কিংবা আঙুরের রসের মতো সাইট্রাস জুস খাওয়ার অভ্যাস। খালি পেটে এই ধরনের ফলের রস শরীরে গেলে মারাত্মক ক্ষতির সম্ভাবনা রয়েছে। এতে অ্যাসিডের মাত্রা বেড়ে যায়, ফলে পেটে জ্বালা করতে পারে। বিশেষত গ্যাস্ট্রাইটিস রোগীদের কাছে এটা বিষের মতো। তাই সকালের প্রথম পানীয় হিসেবে সাইট্রাসের জুস এড়িয়ে যাওয়াই উচিত।

চিনিযুক্ত পানীয়: শুধু সাইট্রিক জুস নয়। অনেকের ঘুম থেকে উঠেই খালি পেটে ফলের ফলের রস পান করার অভ্যাস রয়েছে। এতে শরীরে ফ্রুক্টোজের মাত্রা বেড়ে যায়। ফলে লিভার এবং অগ্ন্যাশয়ের উপর চাপ পড়ে। বেশি চিনি আছে এমন যে কোনও পানীয়ই খালি পেটে এড়িয়ে চলা উচিত। কারণ এর ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা একধাক্কায় অনেকটা বেড়ে যায়। যা শরীরের জন্য মোটেই ভাল নয়।