Health Tips: ফুঁ দিন, ভুরু নাচান! মুখের চর্বি-ডাবল চিন হবে ছুমন্তর
Last Updated:
মুখে ৫৭টা পেশি রয়েছে। এগুলোর ব্যায়াম এবং মুখের সঠিক নড়াচড়ার মাধ্যমে গাল এবং চোয়ালের চর্বি কমানো যায়। (Health Tips)
সোশ্যাল মিডিয়ার যুগ। সোশ্যাল ইনফ্লুয়েন্সারদের চাকচিক্য দেখে তাঁদের মতো হতে সাধ যায় সাধারণ মানুষেরও। ছিপছিপে পাতলা শরীর, কাটাকাটা চোখমুখ, ধারালো চোয়াল। প্রতিদিন ওয়ার্কআউটে সুঠাম শরীর পাওয়া যায়, কিন্তু কাটাকাটা চোখমুখ আর ধারালো চোয়াল? এজন্য জেড রোলার কিংবা গুয়া শা-র মতো সরঞ্জাম ব্যবহারের পরামর্শ দেন মেকআপ শিল্পীরা। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলেন, দীর্ঘমেয়াদে এগুলো খুব একটা কাজের নয়। মুখে ৫৭টা পেশি রয়েছে। এগুলোর ব্যায়াম এবং মুখের সঠিক নড়াচড়ার মাধ্যমে গাল এবং চোয়ালের চর্বি কমানো যায়।
ফুঁ দেওয়া: ফুঁ দেওয়ার মতো করে দুগাল ফুলিয়ে ঠোঁটগুলোকে সরু করতে হবে। এই ব্যায়াম মুখের পেশিতে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়। এতে গালের উপরের পেশিগুলি পুষ্ট হয়। ফলে মুখ ধারালো দেখায়। ১০ সেকেন্ডের মুখে বাতাস নিয়ে ফুলিয়ে রাখতে হবে। শ্বাস থাকবে বন্ধ। এবার কুলকুচি করার মতো বাতাসটা ডান গাল থেকে বাম গাল এবং বাম গাল থেকে ডান গালে আনতে হবে।
advertisement
আরও পড়ুন: অর্পিতাকে মনে হয় ফাঁসিয়ে দেওয়া হয়েছে: রাকেশ
advertisement
ভ্রু উঁচু: এই ব্যায়াম নিয়মিত অনুশীলন করলে কপালের বলিরেখা কমে। ভ্রু ঝুলে যাওয়াও আটকায়। ভ্রুর নিচে তর্জনী এবং মধ্যমা দিয়ে উপরদিকে চাপ দিতে হবে। তারপর নিচের দিকে। চোখ যেন খোলা থাকে। এভাবে ৩০ সেকেন্ড করে ৩ সেট করতে হবে।
advertisement
হাফ ক্রিঞ্জ: এটা কিছুটা কঠিন মনে হতে পারে তবে কার্যকর ব্যায়াম। গ্রিক দেবতাদের মতো ধারালো চোয়ালের অধিকারী হতে চাইলে এটা অভ্যাস করতেই হবে। এই ব্যায়ামে ঘাড়, মুখ এবং গালের পেশির কাজ হয়। এ জন্য নিচের ঠোঁটটা মুখের ভিতর একপাশে রাখতে হবে। এটা করার সময় ঘাড়ের পেশিতে একটা চাপ অনুভূত হবে। কমপক্ষে ১৫ বার এই ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
advertisement
চিন লিফট: চিবুকের চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়ার আদর্শ ব্যায়াম। এটা মুখের নিচের অংশ এবং চোয়ালকে টোন করতে সাহায্য করে। এটা করার জন্য প্রথমে ঘাড় পিছনের দিকে হেলিয়ে দিতে হবে। মুখ থাকবে উপরের দিকে। এবার উপর এবং নিচের ঠোঁটকে নড়াচড়া করাতে হবে। এভাবে ১০ সেকেন্ড করলে ভালো ফল মিলবে।
advertisement
চেকবোন লিফট: এই ব্যায়ামে গালের অতিরিক্ত চর্বি কমে। পেশি শক্তিশালী হয়। গালকে শক্ত ও সুঠাম করতে সাহায্য করবে এই ব্যায়াম। এটা করার জন্য হাতের আঙুলগুলোকে গালের উপর রাখতে হবে। এবার ধীরে ধীরে চাপ দিয়ে মুখের চামড়াকে উপরের দিকে তুলতে হবে। এই সময় হাঁ করতে হবে। যাতে মুখ ইংরেজি ‘O’ অক্ষরের মতো হয়। ৫ সেকেন্ড করে ১০ বার এই ব্যায়াম করতে হবে।
স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷
Location :
First Published :
August 04, 2022 3:36 PM IST
