হিল জুতো পরতে ভালবাসলে এই টিপস শুধু আপনারই জন্য

এক তৃতীয়াংশ মহিলাদের মধ্যে এই পায়ের সমস্যা দেখা দেয়। এর মূল কারণ হচ্ছে যাঁরা হিল পরেন তাঁরা অনেক ছোট ছোট স্টেপ ফেলেন এবং পা চেপে হাঁটেন। যাঁরা ফ্ল্যাট জুতো পরেন তাঁদের মধ্যে এই সমস্যা দেখা যায় না।

দুই ইঞ্চি বা তার চেয়ে বেশি হিল পরলে অ্যাকিলিস টেন্ডন ও কাফ পেশিতে টান পড়ে। মুশকিল হচ্ছে বহু বছর হিল জুতো পরার অভ্যাসের কারণে পা সেভাবেই মানিয়ে নেয়। তখন ফ্ল্যাট জুতো পরা যায় না এবং খালি পায়েও হাঁটা যায় না। হিল যত বেশি হয়, সমস্যাও তত বেশি হয়। এক ইঞ্চি হিল পায়ের পাতায় ২২% চাপ দেয় আর তিন ইঞ্চি হিল ৭৫% চাপ দেয়।

২) এমন ব্যায়াম করলে চলবে না যাতে হাঁটু, হিপ ও পিঠে চাপ পড়ে। পরিবর্তে সাঁতার, রোয়িং এগুলো করা যায়।

৩) ফ্ল্যাট জুতো বা ওয়েজ দেওয়া জুতো পরা অভ্যেস করতে হবে।

৪) যদি হিল পরতেই হয় তাহলে কম হিল দেওয়া জুতো পরতে হবে।

৫) হিল পরার আগে কাফ পেশি স্ট্রেচিং করতে হবে। লাঞ্জেস বা অন্যান্য কাফ স্ট্রেচিং পদ্ধতি অনুসরণ করতে হবে।

২) কারও পা সরু, কারও চওড়া, কারও পায়ের আঙুল ছোট, আবার কারও পায়ের আঙুল লম্বা হতে পারে। পায়ের এই বিচিত্র আকার অনুযায়ী জুতো বেছে নিতে হবে।

৩) জুতো কেনার আগে ট্রায়াল দিয়ে দেখে নিতে হবে তাতে প্যাডিং বা কুশন আছে কি না। অর্থাৎ জুতো আরামদায়ক কি না।

৪) জুতোর হিল কোথায় আছে সেটা দেখে নিতে হবে। সাধারণত হিল থাকা উচিত গোড়ালির নিচে। হিল যত মোটা হবে, তত বেশি আরামদায়ক হবে।

৫) ৩-৯ সেন্টিমিটারের হিল জুতো সবচেয়ে বেশি আরামদায়ক হয়। তার চেয়ে বেশি হিল হলে সেটা পায়ে ব্যথা দিতে পারে।

৬) মাঝে মাঝে পায়ে আরাম দিতে হবে। সুযোগ পেলে পা ছড়িয়ে জুতো খুলে বসতে হবে।

৭) রোজ হিল দেওয়া জুতো না পরে মাঝে মাঝে কোনও বিশেষ অনুষ্ঠানে এই জুতো পরলেই সবচেয়ে ভাল হয়।