Thyroid: থাইরয়েডের জন্য এই কটি খাবারই যথেষ্ট! দারুণ সুফল পাবেন! বিশেষজ্ঞও তাই বলছেন
- Published by:Suman Biswas
- news18 bangla
Last Updated:
Thyroid: থাইরয়েডের জন্য এই কটি খাবারই যথেষ্ট! দারুণ সুফল পাবেন! বিশেষজ্ঞও তাই বলছেন
বেঙ্গালুরু: গলার কাছে অ্যাডামস অ্যাপেলের ঠিক নিচেই প্রজাপতির মতো আকৃতির একটি গ্ল্যান্ড বা গ্রন্থি রয়েছে। আর এটাই থাইরয়েড গ্রন্থি। এই গ্রন্থি থেকেই হরমোন নিঃসরণ ঘটে এবং শরীরের মেটাবলিজম, বাড়-বৃদ্ধি এবং কার্যকারিতা বজায় থাকে। থাইরয়েড হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হলে নানা রকম সমস্যা দেখা দিতে পারে। তার মধ্যে অন্যতম হল ওজন বৃদ্ধি, বোন লস, চুল ঝরে যাওয়া, হার্টের রোগের আশঙ্কা, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, সিলিয়্যাক রোগ এবং ডায়াবেটিস ইত্যাদি। এই অবস্থাতে মূলত হাইপোথাইরয়েডিজম বলা হয়। যেখানে থাইরয়েড গ্রন্থি পর্যাপ্ত হরমোন নিঃসরণ করতে পারে না। ফলে বাড়ে ওজন। এটা শিশুদের মধ্যেও দেখা দিতে পারে। এমনটাই জানাচ্ছেন বেঙ্গালুরুর অ্যাস্টার সিএমআই হাসপাতালের ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন ডায়েটেটিক্স বিভাগের প্রধান এডুইনা রাজ।
থাইয়েডের রোগীদের নিম্নোক্ত উপসর্গগুলি দেখা দিতে পারে:
ক্লান্তি
advertisement
ঠান্ডা লাগা
কোষ্ঠকাঠিন্য
মুখে ফোলা ভাব এবং রুক্ষ ত্বক
কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি
গাঁটে ব্যথা
মানসিক বিষাদ এবং স্মৃতিভ্রংশ
থাইরয়েডের কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্য ডায়েটে যোগ করতে হবে এই পাঁচ নিউট্রিয়েন্ট সমৃদ্ধ খাবার। এমনটাই মনে করছেন এডুইনা রাজ।
বীজ জাতীয় খাবার এবং বাদাম:
ব্রেজিল নাটে রয়েছে সেলেনিয়াম এবং জিঙ্ক। আর এই দুই উপাদান থাইরয়েডের কার্যকারিতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। এর পাশাপাশি চিয়া এবং কুমড়ো বীজও জিঙ্কের দারুন উৎস। ফলে স্ন্যাকস হিসেবে এগুলো খাওয়া যেতে পারে। থাইরয়েডের রোগীদের মাঝেমধ্যেই খিদে পায়, ফলে তারা ভুলভাল খাবার খেয়ে ফেলেন। এই অভ্যেসের বদলে বরং ডায়েটে রাখতে হবে বীজ এবং বাদাম জাতীয় খাবার।
advertisement
বিনস এবং লেগিউমস:
এই ধরনের খাদ্যোপাদানের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে। যা মেটাবলিজমের উন্নতিতে সহায়ক। সেই সঙ্গে পেট অনেকক্ষণ ভর্তি থাকে। ফলে বারবার খিদে পায় না। আর ওজনও থাকে নিয়ন্ত্রণে।
Ms Edwina Raj, Head, Clinical Nutrition Dietics, Aster CMI Hospital, Bengaluruadvertisement
ডিম:
থাইরয়েডের রোগীদের মধ্যে যাঁরা ওজন কমাতে চান, তাঁরা গোটা ডিম খেতে পারেন। কারণ ডিমের সাদা অংশ এবং কুসুম আমাদের শরীরের জিঙ্ক, সেলেনিয়াম এবং প্রোটিনের চাহিদা পূরণ করে। যা ওজন কমাতে এবং হাড় মজবুত করতে সহায়ক।
সবজি:
টম্যাটো এবং বেলপেপার বা ক্যাপসিকামের মতো সবজি থাইরয়েড রোগীদের বেশি করে খাওয়া উচিত। এগুলি ওজন কমায়। কারণ এর মধ্যে থাকে ভিটামিন সি, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।
advertisement
জল এবং নন-ক্যাফিনেটেড পানীয়:
জল পানের পরিমাণ বাড়তে হবে। এতে পেটের ফোলা-ভাব কমে, শরীরের বিষাক্ত পদার্থ দূর হয় এবং হরমোনের মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে থাকে। এটা ওজন কমাতেও সহায়ক।
স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷
Location :
Kolkata,West Bengal
First Published :
February 17, 2023 1:35 PM IST
বাংলা খবর/ খবর/লাইফস্টাইল/
Thyroid: থাইরয়েডের জন্য এই কটি খাবারই যথেষ্ট! দারুণ সুফল পাবেন! বিশেষজ্ঞও তাই বলছেন
