Weight Loss: অনেক চেষ্টা করেও কিছুতেই বাগে আসছে না বাড়তি ওজন, গোড়ায় গলদ নেই তো?
- Published by:Suman Biswas
Last Updated:
Weight Loss: প্রোটিন শরীরের জন্য অত্যাবশ্যক কারণ এটি পেশি তৈরি, মেরামত করে এবং শক্তি দেয়।
#নয়াদিল্লি: একটি সুপরিকল্পিত ডায়েট, নিয়মিত ওয়ার্কআউট রুটিন এবং ওজন কমানোর সমস্ত উপায় অবলম্বন করার পরেও অনেক সময় কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্যে পৌঁছনো যায় না। ওজন নেওয়ার যন্ত্রে দাঁড়ানোর পর দেখা যায় যে অবস্থা একই রয়েছে। এরকম হলে বুঝতে হবে যে কোথাও একটা কোনও সমস্যা হচ্ছে যার জন্য বার বার ওজন কম করা সমস্যা হয়ে উঠছে। কী কী সম্ভাব্য কারণ থাকতে পারে এর নেপথ্যে দেখে নেওয়া যাক।
প্রোটিনের অভাব
প্রোটিন শরীরের জন্য অত্যাবশ্যক কারণ এটি পেশি তৈরি, মেরামত করে এবং শক্তি দেয়। শরীরের জন্য এবং বিশেষত ওজন কমানোর জন্য প্রোটিনের এই সমস্ত সুবিধাগুলি বিবেচনা করে ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ। ওজনের উপর নির্ভর করে, প্রোটিনের পরিমাণ ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হয় তবে মহিলাদের জন্য ৪০ থেকে ৮০ গ্রামের মধ্যে পড়ে। ডায়েটে প্রোটিনের অভাব হলে ওজন কম করা কষ্টকর হয়ে যায়।
advertisement
advertisement
দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা
দিনে এক ঘন্টা ব্যায়াম করে এবং ঘাম ঝরানোর পর দিনের বাকি সময়টা বসে কাটালে সমস্যা দেখা দিতে পারে। আমাদের শরীরে লাইপেজ নামক একটি এনজাইম আছে যা চর্বি পোড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে শরীরে লাইপেজের সঠিক গঠনে বাধা দেয়। লাইপেজ উৎপাদন উন্নত করতে দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার মাঝখানে দুই থেকে তিন মিনিট হেঁটে আসতে হবে। নতুবা অনেক এক্সারসাইজ করলেও ওজন কমবে না।
advertisement
নিয়মিত এক্সারসাইজ করলে
এটি প্রায় অসম্ভব শোনাতে পারে তবে খুব নিয়মিত এক্সারসাইজ করলে ওজন বৃদ্ধি হতে পারে। এক্সারসাইজ করার পরে, লোকেরা আরও বেশি খাওয়া-দাওয়া করে এটা ভেবে যে তারা ইতিমধ্যে বাড়তি ক্যালোরি ঝরিয়ে ফেলেছে।
advertisement
স্ট্রেস
স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল বাড়িয়ে দেয়। কর্টিসল ক্ষুধাকে উদ্দীপিত করে এবং উল্টোপাল্টা খেতে অনুপ্রাণিত করে। ফলে স্ট্রেস হলে ওজন বাড়িয়ে দেয়।তাই চেষ্টা করতে হবে যে ভাবেই হোক স্ট্রেস বা মানসিক চাপ দূরে রাখার।
আর্দ্রতা
প্রতিদিন কি পর্যাপ্ত জল পান করা হচ্ছে? এই প্রশ্ন একবার করে দেখতেই হবে। যদিও সকলেই পানীয় জলের উপকারিতা এবং গুরুত্ব সম্পর্কে ভালভাবে অবগত আছি, তবুও সঠিক ডায়েট মেনেও অনেকে জল ঠিকঠাক পান করে না। ডিহাইড্রেশন কিডনির সঠিক কার্যকারিতাকে বাধাগ্রস্ত করে এবং লিভারের সক্রিয়তা নষ্ট করে। যেহেতু লিভার প্রধানত চর্বি পোড়ানোর সঙ্গে জড়িত তাই লিভার সক্রিয় না থাকলে ওজন কমে না।
Click here to add News18 as your preferred news source on Google. স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷
Location :
First Published :
Feb 14, 2022 8:22 AM IST
বাংলা খবর/ খবর/লাইফস্টাইল/
Weight Loss: অনেক চেষ্টা করেও কিছুতেই বাগে আসছে না বাড়তি ওজন, গোড়ায় গলদ নেই তো?
