এই শীতে সর্দি কাশির হাত থেকে বাঁচতে আপনার ডায়েট এই ৭টি খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন

শীতকালকে সুপারফুডের মরসুমও বলা হয়ে থাকে কারণ এই সময় বাজারে বিভিন্ন ধরণের শাক সবজি , ফল পাওয়া যায় যা আপনার ইমমুনিটিকে বাড়াতে সাহায্য করে এবং আপনার শরীরের সুস্থতাকে বজায় রাখে। ভালো পুষ্টিযুক্ত খাবার আপনাকে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে এবং আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি জগতেও অনেক বড় ভূমিকা পালন করে থাকে।

বাইরে শৈত্য প্রবাহ, ঘরে ঠান্ডার প্রকোপ ,এই সময় ঘন ঘন অসুস্থ হয়ে পড়াটা খুবই স্বাভাবিক। তাই শরীরের ইমিউনিটি বাড়াতে এবং সংক্রমণ এড়াতে আপনার ডায়েটে এই ৭টি খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। নিজের এবং নিজের পরিবারের যত্ন আপনার হাতে।

পুষ্টিবিদ লভনীত বাত্রা তার সাম্প্রতিক ইনস্টাগ্রাম পোস্টে বলেছেন "এই ঠান্ডা এবং ফ্লুয়ের ঋতুতে আপনার চূড়ান্ত লক্ষ্য কি ? প্রথমেই যেটা আসে সেটা হল চেষ্টা করা যাতে আমরা অসুস্থ না হয়ে পড়ি কারণ প্রতিরোধই নিজেকে রক্ষা করার সর্বোত্তম উপায়। ভাল পুষ্টি - ব্যায়াম এবং পর্যাপ্ত ঘুমের পাশাপাশি - আপনার শরীরকে ফিট রাখার এবং জীবাণুর বিরুদ্ধে লড়াই করার চাবিকাঠি। "

তিনি এমন কিছু খাবারের তালিকাও দিয়েছেন যা আপনি এই ঋতুতে ঠান্ডা ও কাশি প্রতিরোধ করতে নিজের প্রতিদিনের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।