Cardio Exercises : এই নিয়মে কার্ডিও এক্সারসাইজ করছেন তো? মিথ ও ভুল ধারণা ভাঙুন চিকিৎসকের পরামর্শে!
- Published by:Piya Banerjee
- trending desk
- Written by:Trending Desk
Last Updated:
Cardio Exercises : আসল সত্যটা তাহলে কী, জেনে নেওয়া যাক বেঙ্গালুরুর অ্যাস্টর সিএমআই হাসপাতাল, ইন্টারভেনশনাল কার্ডিওলজির সিনিয়র কনসালট্যান্ট ডা. সঞ্জয় ভাটের কাছ থেকে।
নয়া দিল্লি: আজকাল অনেকেই স্বাস্থ্যচর্চায় মনোনিবেশ করেন। যদিও অধিকাংশ ক্ষেত্রেই দেখা যায় যুব সম্প্রদায়ের আসল লক্ষ্য পেশিবহুল সুঠাম শরীর। এক্ষেত্রে কার্ডিও এক্সারসাইজ খুবই জনপ্রিয়। হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি হোক বা ওজন কমানো— সবই কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়ামে সম্ভব। এর বেশ কিছু উপকারিতা রয়েছে। হৃদয়, ফুসফুস থেকে সংবহনতন্ত্র— সবই সুস্থ রাখতে সাহায্য করে এই ধরনের ব্যায়াম।
তবু এর সঙ্গে জড়িয়ে রয়েছে বেশ কিছু মিথ। যা মানুষকে হতাশ করে। একই সঙ্গে ব্যায়ামের কার্যকারিতাও হ্রাস করে। আসল সত্যটা তাহলে কী, জেনে নেওয়া যাক বেঙ্গালুরুর অ্যাস্টর সিএমআই হাসপাতাল, ইন্টারভেনশনাল কার্ডিওলজির সিনিয়র কনসালট্যান্ট ডা. সঞ্জয় ভাটের কাছ থেকে।
ডা. সঞ্জয় ভাটadvertisement
advertisement
মিথ ১: শুধুমাত্র কার্ডিও প্রশিক্ষণই লক্ষ্য—
অনেকেই ওজন কমাতে শুধু কার্ডিও ব্যায়ামের উপর ভরসা করেন। কিন্তু ভারোত্তোলনের মতো স্টেংথ ট্রেনিং-ও এক্ষেত্রে সমান কার্যকর। এতে যে শুধু পেশি সুগঠিত হয়, তাই নয়, বরং দ্রুত চর্বি গলাতেও সাহায্য করে। সপ্তাহে দু’দিন ৪০ মিনিট থেকে একঘণ্টা ভারোত্তোলন বিপাক বাড়াতেও সাহায্য করবে। ফলে বিশ্রামের সময়ও চর্বি গলবে।
advertisement
মিথ ২: স্ট্রেংথ ট্রেনিং-এর আগে কার্ডিও—
ট্রেডমিল ব্যবহার করে স্ট্রেংথ ট্রেনিং-এ গেলে সমস্যা হতে পারে। কারণ, অনেকক্ষণ কার্ডিও সেশন চলার পর শরীর শুকিয়ে যেতে পারে। তাই এই সময় ভারোত্তোলন করতে গেলে আঘাত লাগতে পারে। সঠিক ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা করতে হবে। একই দিনে দু’ধরনের অভ্যাস করার দরকার নেই। তবে যদি তেমন করতে চান কেউ, তবে প্রথমে স্ট্রেংথ ট্রেনিং করাই ভাল।
advertisement
মিথ ৩: খালি পেটে কার্ডিও করলে উপকার বেশি—
আসলে সুষম খাদ্য ছাড়া কারও শরীর দীর্ঘ সময়ের জন্য কাজ করতে পারে না। খালি পেটে ওয়ার্কআউট শেষ করা যায় না। খুব সহজেই ক্লান্ত লাগবে। উপরন্তু, সকালে দীর্ঘক্ষণ খালি পেটে থাকলে বিপাক ক্রিয়া কমে যেতে পারে। তাই স্বাস্থ্যকর প্রাতরাশ করেই বেরোতে হবে।
advertisement
মিথ ৪: রাতের চেয়ে সকালের কার্ডিও বেশি কার্যকর—
আসলে ব্যায়াম করার কোনও নির্দিষ্ট সময় নেই। তবে ধারাবাহিকতা প্রয়োজন। ধারাবাহিক ভাবে ওয়ার্কআউট রুটিন মেনে চললেই যথেষ্ট।
মিথ ৫: ১০ মিনিটের তীব্র কার্ডিও এক ঘণ্টার সেশনের চেয়ে বেশি কার্যকর—
এটি নিতান্তই ভুল ধারণা। হালকা চালে, নিয়মিত, নির্দিষ্ট সময় ধরে কার্ডিও অভ্যাস করলে ওজন কমতে বাধ্য।
স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷
Location :
Kolkata,West Bengal
First Published :
July 04, 2023 6:02 PM IST
বাংলা খবর/ খবর/লাইফস্টাইল/
Cardio Exercises : এই নিয়মে কার্ডিও এক্সারসাইজ করছেন তো? মিথ ও ভুল ধারণা ভাঙুন চিকিৎসকের পরামর্শে!
