Trending:

Egg in Breakfast: ব্রেকফাস্টে এভাবে খান ডিম! কমবে কোলেস্টেরল, বাড়বে না ওজন

Last Updated:Nov 28, 2023 4:43 PM IST

Egg in Breakfast: দিনের প্রথম আহারে অবশ্যই রাখুন ডিম

ইমপ্যাক্ট শর্টসলেটেস্ট খবরের জন্য

+ Follow usOn Google

সুস্বাস্থ্যের জন্য পুষ্টিবিদরা সব সময় পুষ্টিমূল্যে ঠাসা প্রাতরাশ খেতে বলেন৷ দিনের প্রথম খাবার বা প্রাতরাশ সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ৷ প্রোটিনে ভরপুর ব্রেকফাস্ট খেতে ভুলবেন না৷ তাই দিনের প্রথম আহারে অবশ্যই রাখুন ডিম৷ তাহলে আপনার পুষ্টি লাভ হবে একদিকে৷ আবার অন্যদিকে দীর্ঘ ক্ষণ পেটও ভর্তি থাকবে৷ ঘন ঘন খিদে পাওয়ার প্রবণতা কমবে৷ আপনার ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকবে৷ বলছেন পুষ্টিবিদ কেলি কেনেডি৷

ডিমে প্রোটিন ভরা৷ এর ফলে মাংসপেশি মজবুত হয়৷ শরীরের সব অঙ্গপ্রত্যঙ্গের কাজ মসৃণভাবে হয়৷ প্রোটিনের পাশাপাশি ডিমে স্নেহজাতীয় যে পদার্থ থাকে, সেই ফ্যাটের দৌলতে শরীরে কর্মশক্তির যোগান বজায় থাকে৷ ডিম থেকে প্রচুর ভিটামিনও পাওয়া যায়৷

আরও পড়ুন : ‘তুমি অন্য কারওর সঙ্গে বেঁধো ঘর’…ক্ষত বিক্ষত মুহূর্তে অনুপমকে কদর্য আক্রমণ তাঁর সৃষ্টি দিয়েই!

অনেকে ভয় পান, ডিম খেলে কোলেস্টেরল বেড়ে যায়৷ কিন্তু বিশেষজ্ঞদের মত, ডিম খেলে ভাল বা উপকারী কোলেস্টেরল বাড়ে শরীরে৷ ডিম থেকে কোলিন, ল্যুটিনের মতো প্রয়োজনীয় উপাদানও পাওয়া যায়৷ পোচ, সিদ্ধ, অমলেট, হাফবয়েল্ড-সহ নানা ভাবে ডিম খাওয়া যায়৷ এর মধ্যে প্রাতরাশে সব সময় বয়েল্ড এগ বা ডিমসিদ্ধ খান৷ এতে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে৷ মিলবে দরকারি পুষ্টিও৷

রোজ রোজ ডিমসিদ্ধ খেতে ইচ্ছে না হলে অল্প তেলে ডিমের ভুজিও খেতে পারেন৷ তবে অতিরিক্ত মাখন বা তেল দিয়ে ভাজা অমলেট খাবেন না৷

Click here to add News18 as your preferred news source on Google.

স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷

view comments

Location :

Kolkata,West Bengal

First Published :

Nov 28, 2023 4:43 PM IST

Egg in Breakfast: ব্রেকফাস্টে এভাবে খান ডিম! কমবে কোলেস্টেরল, বাড়বে না ওজন