Egg in Breakfast: ব্রেকফাস্টে এভাবে খান ডিম! কমবে কোলেস্টেরল, বাড়বে না ওজন

Last Updated:

Egg in Breakfast: দিনের প্রথম আহারে অবশ্যই রাখুন ডিম

সুস্বাস্থ্যের জন্য পুষ্টিবিদরা সব সময় পুষ্টিমূল্যে ঠাসা প্রাতরাশ খেতে বলেন৷ দিনের প্রথম খাবার বা প্রাতরাশ সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ৷ প্রোটিনে ভরপুর ব্রেকফাস্ট খেতে ভুলবেন না৷ তাই দিনের প্রথম আহারে অবশ্যই রাখুন ডিম৷ তাহলে আপনার পুষ্টি লাভ হবে একদিকে৷ আবার অন্যদিকে দীর্ঘ ক্ষণ পেটও ভর্তি থাকবে৷ ঘন ঘন খিদে পাওয়ার প্রবণতা কমবে৷ আপনার ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকবে৷ বলছেন পুষ্টিবিদ কেলি কেনেডি৷
ডিমে প্রোটিন ভরা৷ এর ফলে মাংসপেশি মজবুত হয়৷ শরীরের সব অঙ্গপ্রত্যঙ্গের কাজ মসৃণভাবে হয়৷ প্রোটিনের পাশাপাশি ডিমে স্নেহজাতীয় যে পদার্থ থাকে, সেই ফ্যাটের দৌলতে শরীরে কর্মশক্তির যোগান বজায় থাকে৷ ডিম থেকে প্রচুর ভিটামিনও পাওয়া যায়৷
advertisement
advertisement
অনেকে ভয় পান, ডিম খেলে কোলেস্টেরল বেড়ে যায়৷ কিন্তু বিশেষজ্ঞদের মত, ডিম খেলে ভাল বা উপকারী কোলেস্টেরল বাড়ে শরীরে৷ ডিম থেকে কোলিন, ল্যুটিনের মতো প্রয়োজনীয় উপাদানও পাওয়া যায়৷ পোচ, সিদ্ধ, অমলেট, হাফবয়েল্ড-সহ নানা ভাবে ডিম খাওয়া যায়৷ এর মধ্যে প্রাতরাশে সব সময় বয়েল্ড এগ বা ডিমসিদ্ধ খান৷ এতে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে৷ মিলবে দরকারি পুষ্টিও৷
advertisement
রোজ রোজ ডিমসিদ্ধ খেতে ইচ্ছে না হলে অল্প তেলে ডিমের ভুজিও খেতে পারেন৷ তবে অতিরিক্ত মাখন বা তেল দিয়ে ভাজা অমলেট খাবেন না৷
view comments
বাংলা খবর/ খবর/লাইফস্টাইল/
Egg in Breakfast: ব্রেকফাস্টে এভাবে খান ডিম! কমবে কোলেস্টেরল, বাড়বে না ওজন
Next Article
advertisement
Rhino rescue: বিপর্যয়ের সময় ভেসে গিয়েছিল তারা, অবশেষে ঘরে ফিরল ১০ গন্ডার! সফল 'অপারেশন রাইনো'
বিপর্যয়ের সময় ভেসে গিয়েছিল তারা, অবশেষে ঘরে ফিরল ১০ গন্ডার! সফল 'অপারেশন রাইনো'
  • ১৩ দিনের অপারেশন রাইনোতে ১০টি গন্ডার উদ্ধার করেছেন বনকর্মীরা

  • বিপর্যয়ের সময় জলদাপাড়া থেকে ভেসে গিয়েছিল বেশ কয়েকটি গন্ডার

  • অক্লান্ত পরিশ্রমের পর বনকর্মীরা গন্ডারগুলোকে জঙ্গলে ফেরাতে সক্ষম হন

VIEW MORE
advertisement
advertisement