জিমে ওয়ার্ক আউট করছেন? এই স্বাস্থ্যবিধিগুলি মেনে চলুন, না হলে কিন্তু ঘোর বিপদ

Last Updated:

আপাতত করোনা-বিধি মেনে জিম যাওয়া শুরু করেছেন অনেকেই। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, জিমে ওয়ার্ক আউট শুরু করার আগে কিছু স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলতে হবে--

করোনার জেরে দীর্ঘ দিন লকডাউনে বন্ধ ছিল জিম। আনলক শুরু হলেও জিম চালু হয়নি বেশিরভাগ জায়গায়। কিন্তু বেশ কিছু দিন আগে জিম চালুর কথা ঘোষণা করে সরকার। ফলে আপাতত করোনা-বিধি মেনে জিম যাওয়া শুরু করেছেন অনেকেই। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, জিমে ওয়ার্ক আউট শুরু করার আগে কিছু স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলতে হবে--
জলের বোতল সঙ্গে রাখা--  ওয়ার্ক আউটের মাঝে পিপাসা পেতে পারে। এ ক্ষেত্রে প্লাস্টিকের বোতলে জল নেওয়ার পরিবর্তে ধাতুর কোনও বোতলে, বিশেষ করে যদি তামার বোতলে জল নেওয়া যায় তা হলে ভাল। বোতলে জল ভরার আগে ঈষৎ-উষ্ণ গরম জলে তা ধুয়ে নিতে হবে। জলের বোতল সঙ্গে রাখা-- ওয়ার্ক আউটের মাঝে পিপাসা পেতে পারে। এ ক্ষেত্রে প্লাস্টিকের বোতলে জল নেওয়ার পরিবর্তে ধাতুর কোনও বোতলে, বিশেষ করে যদি তামার বোতলে জল নেওয়া যায় তা হলে ভাল। বোতলে জল ভরার আগে ঈষৎ-উষ্ণ গরম জলে তা ধুয়ে নিতে হবে।
advertisement
হালকা পোশাক পরা ও স্নান সেরে নেওয়া--ওয়ার্ক আউটের আগে স্নান সেরে নিলে ভালো। পাশাপাশি সুতির ঢিলেঢালা পোশাক পরুন। কখওনই ওয়ার্ক আউটের ক্ষেত্রে টাইট জামা পরতে নেই। ওয়ার্ক আউটের পরই বিছানায় বা সোফায় গিয়ে বসে পরা উচিৎ নয়। আগে জামাকাপড় ছেড়ে স্নান সেরে নেওয়া উচিৎ। কারণ ঘাম থেকে ওই সোফায় বা বিছানায় ব্যয়াকটিরিয়া ছড়াতে পারে। হালকা পোশাক পরা ও স্নান সেরে নেওয়া--ওয়ার্ক আউটের আগে স্নান সেরে নিলে ভালো। পাশাপাশি সুতির ঢিলেঢালা পোশাক পরুন। কখওনই ওয়ার্ক আউটের ক্ষেত্রে টাইট জামা পরতে নেই। ওয়ার্ক আউটের পরই বিছানায় বা সোফায় গিয়ে বসে পরা উচিৎ নয়। আগে জামাকাপড় ছেড়ে স্নান সেরে নেওয়া উচিৎ। কারণ ঘাম থেকে ওই সোফায় বা বিছানায় ব্যয়াকটিরিয়া ছড়াতে পারে।
advertisement
advertisement
মেক আপ ছাড়া ওয়ার্ক আউট করা-- ওয়ার্ক আউট করলেই ঘাম হবে আর ঘাম বেশি হলে তা মেক আপের সঙ্গে রিঅ্যাকশন করে... ফল? র‍্যাশ বা চুলকানি, ত্বকে অস্বস্তিও হতে পারে। পাশাপাশি ত্বককে শ্বাস নেওয়ার সুযোগ দিতে হয় ওয়ার্ক আউটের সময়ে। তাই ওয়ার্ক আউটের আগে মেক আপ করবেন না। মেক আপ ছাড়া ওয়ার্ক আউট করা-- ওয়ার্ক আউট করলেই ঘাম হবে আর ঘাম বেশি হলে তা মেক আপের সঙ্গে রিঅ্যাকশন করে... ফল? র‍্যাশ বা চুলকানি, ত্বকে অস্বস্তিও হতে পারে। পাশাপাশি ত্বককে শ্বাস নেওয়ার সুযোগ দিতে হয় ওয়ার্ক আউটের সময়ে। তাই ওয়ার্ক আউটের আগে মেক আপ করবেন না।
advertisement
হাত-পা ভালো করে ধুয়ে নিতে হবে-- ওয়ার্ক আউটের আগে এবং পরে, হাত ও পা ভালো করে হ্যান্ড ওয়াশ বা সাবান দিয়ে হাত-পা ধুয়ে নিন। এর পর অ্যান্টি-ফাঙ্গাল পাউডার লাগাতে পারলে খুব-ই ভাল! হাত-পা ভালো করে ধুয়ে নিতে হবে-- ওয়ার্ক আউটের আগে এবং পরে, হাত ও পা ভালো করে হ্যান্ড ওয়াশ বা সাবান দিয়ে হাত-পা ধুয়ে নিন। এর পর অ্যান্টি-ফাঙ্গাল পাউডার লাগাতে পারলে খুব-ই ভাল!
advertisement
পরিষ্কার ও শুকনো তোয়ালে রাখতে হবে--ওয়ার্ক আউটের ফলে ঘাম হতে পারে প্রচুর, ফলে শুকনো ও পরিষ্কার তোয়ালে সঙ্গে রাখুন। পরিষ্কার ও শুকনো তোয়ালে রাখতে হবে--ওয়ার্ক আউটের ফলে ঘাম হতে পারে প্রচুর, ফলে শুকনো ও পরিষ্কার তোয়ালে সঙ্গে রাখুন।
ওয়ার্ক আউট শুরু আগে যন্ত্রপাতি মুছে নেওয়া-- জিমে একই যন্ত্র অনেকেই ব্যবহার করে! কাজেই ওয়ার্ক আউট শুরু আগে জিমের ক্ষেত্রে যন্ত্রপাতি মুছে নেওয়া প্রয়োজন। আর করোনার ফলে যন্ত্রপাতিতে হাত দেওয়ার আগে স্যানিটাইজার স্প্রে করে বা ওয়াইপস দিয়ে মুছে ফেলা জরুরি বটেই! ওয়ার্ক আউট শুরু আগে যন্ত্রপাতি মুছে নেওয়া-- জিমে একই যন্ত্র অনেকেই ব্যবহার করে! কাজেই ওয়ার্ক আউট শুরু আগে জিমের ক্ষেত্রে যন্ত্রপাতি মুছে নেওয়া প্রয়োজন। আর করোনার ফলে যন্ত্রপাতিতে হাত দেওয়ার আগে স্যানিটাইজার স্প্রে করে বা ওয়াইপস দিয়ে মুছে ফেলা জরুরি বটেই!
view comments
বাংলা খবর/ খবর/লাইফস্টাইল/
জিমে ওয়ার্ক আউট করছেন? এই স্বাস্থ্যবিধিগুলি মেনে চলুন, না হলে কিন্তু ঘোর বিপদ
Next Article
advertisement
Maharashtra Doctor Death Update: কী চলত সরকারি হাসপাতালে, কেন নিজেকে শেষ করে দিলেন মহারাষ্ট্রের তরুণী চিকিৎসক? বিরাট কেলেঙ্কারি ফাঁস
কী চলত সরকারি হাসপাতালে,কেন নিজেকে শেষ করলেন মহারাষ্ট্রের তরুণী চিকিৎসক? কেলেঙ্কারি ফাঁস
  • মহারাষ্ট্রে তরুণী চিকিৎসকের আত্মহত্যার ঘটনায় এবার চাঞ্চল্যকর অভিযোগ তুলল নির্যাতিতার পরিবার৷ মৃতার এক সম্পর্কিত ভাইয়ের অভিযোগ, ওই চিকিৎসককে ময়নাতদন্তের ভুয়ো রিপোর্ট তৈরি করতে বাধ্য করা হত৷

VIEW MORE
advertisement
advertisement