Back Pain: আপনার পিঠের ব্যথা ভুল ম্যাট্রেসের কারণে নয় তো? অবহেলা না করে মেরুদণ্ড সোজা রাখুন!

যাঁরা পিঠের ব্যথায় ভুগছেন তাঁরা চিকিৎসকের পরামর্শ মতো যোগ ব্যায়াম করতে পারেন। তবে আরও কয়েকটি বিষয়ের উপর নজর রাখতে হবে। যেমন—

অলস বসে থাকলে ব্যথা বাড়তে পারে। বৈজ্ঞানিক ভাবে এটা মনে করা হয়, যে ব্যথা হলে বিশ্রাম প্রয়োজন, কিন্তু সক্রিয়ও থাকতে হবে। নাহলে সমস্যা আরও বাড়বে। ইদানীং বিভিন্ন বয়সের মানুষের মধ্যে মেরুদণ্ডের সমস্যা বাড়ছে। তার কারণ এই অলস জীবনযাপন। ডা. বিদ্যাধারা বলেন, ‘এখন বহু শিশুর মেরুদণ্ডের সমস্যা হচ্ছে। তার কারণ খারাপ খাদ্যাভ্যাস, সূর্যালোকের অভাব এবং শারীরিক কার্যকলাপহীনতা। অনেক সময় অস্টিওপরোসিসের কারণে ওজন বৃদ্ধি পায় তা থেকে পিঠে ব্যথা হয়। সন্তান প্রসবের পর বা মেনোপজ-পরবর্তী কালে মহিলারা এমন সমস্যায় ভোগেন।’

ডা. বিদ্যাধারা বলেন, দিনের একটা সময় সূর্যালোক গ্রহণ করতেই হবে। খাদ্যাভ্যাসে রাখতে হবে ভিটামিন। সঙ্গে যোগাভ্যাস জরুরি। অস্টিওপরোসিস বা ক্যানসারের মতো রোগ প্রাথমিক পর্যায়ে শনাক্ত করার জন্য রোগ সনাক্তকরণ জরুরি।