ওষুধ ছাড়াই পিঠের অসহ্য ব্যথা উধাও হবে! মানতে হবে সহজ এই নিয়মগুলি

লকডাউনের পর ওয়ার্ক ফ্রম হওয়ার পর থেকে অভ্যেস বদলেছে মানুষের৷ ঠাঁয় একভাবে বসে ঘটছে বিপদ৷ কাঁধে পিঠে ব্যাথার সমস্যা হচ্ছে কমবেশি সকলেরই৷ সারাদিন বিছানায় ল্যপটপ নিয়ে কাজ করার ফলে শিড়দাঁড়া হয়ে যাচ্ছে দুর্বল৷ তবে এর কি কোনও সুরাহা নেই? একেবারেই না, এই কয়েকটি ব্যায়াম করলে পাবেন কাঁধে ব্যথার সমস্যা থেকে মুক্তি৷