Healthy Food Habit: কোন সময়ে খাবার খান? পাতে কী কী থাকে? সঠিক নিয়ম না জানলে মহাবিপদ
- Published by:Rachana Majumder
- hyperlocal
- Reported by:RAKESH MAITY
Last Updated:
Healthy Food Habit: প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে খাবার খান, খেয়াল রাখবেন নিয়মের যেন অন্যথা না হয়।
হাওড়া: প্রতিদিন কোন নিয়মে খাবার খাচ্ছেন? কী খাচ্ছেন? আদৌ ঠিক সময়ে খাবার খাচ্ছেন তো? স্বাস্থ্যকর ভাল খাবার অনিয়মে খাবার ফলে সঠিক উপকারিতা তো মেলেই না, বরং সমস্যা বেড়ে চলেছে মানুষের। সময়ে খাবার না খেলে পড়তে পারেন মহা বিপদে। দেরি করে ঘুম থেকে উঠছেন, সে কারণে সকালের খাবার বাদ পড়ে যাচ্ছে। আবার গভীর রাতে থাবার খাচ্ছেন। আর এতেই একটু একটু করে বিপদ বাড়ছে। দিনের পর দিন, এমন চলতে থাকলেই মহাবিপদ।
হতে পারে ফ্যাটি লিভারের সমস্যা। আর এই ফ্যাটি লিভার সমস্যা থেকেই নানা রোগ বাড়াতে পারে। এর এক থেকে দেড় বছরের মধ্যে ডায়বেটিসের মত সমস্যা দেখা দিতে পারে। এই সমস্যার জন্য একদিকে যেমন দায়ী অনিয়মিত খাবার, তেমনই দায়ী ক্ষতিকারক কিছু খাবার। যেমন শরীরের পক্ষে দারুণ ক্ষতি করে চিনি এবং সফট ড্রিংকস। যে গুলিকে ডাক্তারি ভাষায় হোয়াইট পয়েজন বলা হয়।
advertisement
advertisement
এ প্রসঙ্গে ডায়েটিশিয়ান জাকির মল্লিক জানান, শরীর সুস্থ রাখতে সকালে একটু ব্যায়াম অভ্যাসের পর গ্রিন টি খান। প্রতিদিন তিন থেকে চার রকম সিজন ফল রাখা প্রয়োজন। তবে খেয়াল রাখতে হবে সকাল ৮ টা থেকে দুপুর ১২ টার মধ্যে ফল খাবেন। দুপুরে খাবারের সঙ্গে স্যালাড আবশ্যিক। স্যালাডে শসা, গাজর, টমেটো বা বিট। শরীরের ওজন অনুপাতে স্যালাড আগে খেয়ে তারপর লাঞ্চ করবেন। এরপর বিকেলে হালকা খাবার পর সন্ধেয় ড্রাই ফুড জাতীয় খাবার খান।
Location :
Kolkata,Kolkata,West Bengal
First Published :
March 21, 2024 3:56 PM IST
