Health: ওজন কমে যাচ্ছে, হাতে পায়ে ব্যথা, বার বার জল খাচ্ছেন? টাইপ ২ ডায়াবেটিস হয়নি তো?

‘টাইপ ২ ডায়াবেটিস মূলত একটি ক্রনিক সমস্যা। শরীরে ইনসুলিন হরমোনের কার্যক্ষমতা কমে গেলে এই সমস্যা দেখা দেয়। ইনসুলিন হরমোন মূলত শরীরে রক্তের শর্করার মাত্রা বজায় রাখে। ইনসুলিনের মাত্রায় হেরফের কেন হয়? দু'টি কারণের জন্য এই সমস্যা দেখা দিতে পারে।

টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে যে যে উপসর্গগুলি দেখা দিতে পারে তা হল-

মধ্যবয়সী এবং যাদের বয়স বেশি তাদের টাইপ ২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। তবে অল্প বয়সে যাঁরা ওবেসিটি-র সমস্যায় ভুগছেন তারাও এই রোগে আক্রান্ত হতে পারে। যদি পুরুষ ও মহিলাদের মধ্যে তুলনা করা হয় তাহলে মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের টাইপ ২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে প্রায় দ্বিগুণ। এই সমস্যার অন্যতম কারণ শরীরে অতিরিক্ত মেদ। অতিরিক্ত ফ্যাটজাতীয় খাবার খেলে শরীরে প্রয়োজনের তুলনায় অতিরিক্ত মেদ জমতে থাকে। যার ফলে টাইপ ২ ডায়াবেটিস দেখা দিতে পারে।

স্ট্রোক, কিডনির সমস্যা, হার্টের সমস্যা সহ একাধিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। বিশেষজ্ঞদের একাংশ একে সাইলেন্ট কিলারও বলেন। এর পিছনে তাঁদের যুক্তি, সেই ভাবে কোনও উপসর্গ প্রকাশ না করে একাধিক অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ বিকল করে দেয় টাইপ ২ ডায়াবেটিস। তাই সঠিক সময়ে সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন।

টাইপ ২ ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য খাওয়ার দিকে নজর দিতে হবে। জাঙ্ক ফুড, অতিরিক্ত শর্করা জাতীয় খাবার, মদ্যপান বর্জন করতে হবে। কারণ এতে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়। এছাড়াও নিয়মিত শরীরচর্চা করা প্রয়োজন।

অনেকেই মধুমেহ রোগে আক্রান্ত হলেও কী কী খাবেন সে নিয়ে ধন্দে থাকেন। বুঝে উঠতে পারেন না কোন ধরনের খাবার খাওয়া উচিত এবং কোন খাবার খাওয়া উচিত নয়। এই বিষয়ে জেনে নেওয়া যাক এক ঝলকে-

পর্ক, বিফ, চামড়া সমেত মুরগির মাংস খাওয়া সম্পূর্ণ বর্জন করতে হবে। যে কোনও রকম মিষ্টি খাওয়া বন্ধ করতে হবে। এতে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়। আইসক্রিম খাওয়া বন্ধ করা দরকার। নরম মিষ্টিযুক্ত পানীয় পান করা বন্ধ করতে হবে। চিপস এবং মাইক্রোওয়েভে তৈরি পপকর্ন খাওয়া বন্ধ করা দরকার। প্রসেসড ফুড খেলেও শরীরে ক্ষতি হতে পারে। মধু বা এই জাতীয় কোনও মিষ্টি খাবার খাওয়া বন্ধ করতে হবে।