HeatWave: রাতে ভাল ঘুম হচ্ছে না? তাপপ্রবাহ কীভাবে ঘুমের দফারফা করছে, বলছেন বিশেষজ্ঞরা

গবেষণাটি ৬৮টি দেশের ৪৭ হাজার মানুষের উপর চালানো হয়েছে। এই গবেষণা দলের প্রধান কেল্টন মাইনর ডেনমার্কের কোপেনহেগেন বিশ্ববিদ্যালয়ে কাজ করেন। তিনি এক বিবৃতিতে বলেছেন, "এই গবেষণায় আমরা প্ল্য়ানেটারি স্কেল (Planetary Scale) প্রয়োগ করি, যাতে মানুষের ঘুম নষ্ট করা গড় তাপমাত্রার চেয়ে বেশি গরম পেয়েছি। আমরা দেখিয়েছি যে এই ক্ষয় প্রাথমিকভাবে ঘুমের বিলম্বের কারণে ঘটে, যখন লোকেরা ঘুমিয়ে পড়ে এবং যখন গরম আবহাওয়ার কারণে আবার জেগে ওঠে।"

ওয়ান আর্থ জার্নালে প্রকাশিত গবেষণায় বলা হয়েছে, অ্যান্টার্কটিকা ব্যতীত প্রতিটি মহাদেশের ৬৮টি দেশের ৪৭ হাজার প্রাপ্ত বয়স্কদের স্লিপ-ট্র্যাকিং ব্রেসলেট পরানো হয়েছিল। সেই থেকেই এই তথ্য পাওয়া গিয়েছে। গবেষকদের মতে, অপর্যাপ্ত তাপমাত্রা ২০৯৯ সালের মধ্যে প্রতি বছর ৫০ থেকে ৫৮ ঘণ্টা ঘুম কেড়ে নিতে পারে। উপরন্তু, ঘুমের ক্ষতির উপর তাপমাত্রার প্রভাব নিম্ন আয়ের দেশগুলির বাসিন্দাদের মধ্যে বেশি। বয়স্ক ব্যক্তি এবং মহিলাদের মধ্যে আবার ঘুমের ক্ষতি উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি।

সমীক্ষা অনুসারে, সত্যিই উষ্ণ রাতে (৩০ ডিগ্রি সেলসিয়াসের বেশি বা ৮৬ ডিগ্রি ফারেনহাইট) ঘুমের সময় ১৪ মিনিটের বেশি কমে যায়। তাপমাত্রা বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে সাত ঘন্টার কম ঘুমের ঝুঁকিও বেড়ে যায়। কেল্টন মাইনর বলেছেন, "আমাদের দেহ একটি স্থিতিশীল তাপমাত্রা বজায় রাখার জন্য অভিযোজিত হয়, যার উপর আমাদের জীবন নির্ভর করে। তবুও প্রতি রাতে শরীর আমাদের জন্য অসাধারণ কিছু করে। শরীর আমাদের রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে এবং আমাদের হাত ও পায়ে রক্তের প্রবাহ বাড়িয়ে দিয়ে আশপাশের পরিবেশে তাপ ছড়িয়ে দেয়।" তিনি আরও বলেন যে আমাদের শরীরে তাপ স্থানান্তর করার জন্য আমাদের চারপাশের পরিবেশ অবশ্যই আমাদের শরীরের চেয়ে শীতল হওয়া উচিত। পরীক্ষাগারে প্রাথমিক নিয়ন্ত্রিত তদন্তে দেখা গিয়েছে যে যখন ঘরের তাপমাত্রা অতিরিক্ত গরম বা খুব ঠান্ডা থাকে, তখন মানুষ এবং প্রাণী উভয়ই ঘুমোয়। মানুষের সাধারণ আচরণ হল তাদের ঘুমের পরিবেশের তাপমাত্রাকে আরও আরামদায়ক করার জন্য সামঞ্জস্য করা। গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে লোকেরা গরম পরিস্থিতির তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে বাইরের শীতল তাপমাত্রার সঙ্গে মানিয়ে নিতে পারে বলে মনে হয়। বাইরের উষ্ণ তাপমাত্রা ধারাবাহিকভাবে ঋতু, জনসংখ্যা এবং জলবায়ু নির্বিশেষে ঘুম নষ্ট করে। তাপমাত্রা বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে ঘুমের ক্ষতির পরিমাণ ক্রমাগত বৃদ্ধি পায়।

মাইনর বলেছেন, "জলবায়ু পরিবর্তনের সঙ্গে সম্পর্কিত নীতি বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য আমাদের গ্রিনহাউস গ্যাস নির্গমন থেকে সম্ভাব্য ভবিষ্যতের জলবায়ু প্রভাবগুলিকে ভালভাবে মাথায় রাখতে হবে।" গবেষকের মতে, মানব অস্তিত্বের উপর জলবায়ু পরিবর্তনের প্রভাব সম্পর্কে পড়াশোনা প্রয়োজন। চরম আবহাওয়া কীভাবে সামগ্রিক অর্থনৈতিক এবং সামাজিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করছে তা অধ্যয়ন করা উচিত, এই বিষয়ে নজর দেওয়া জরুরি। জলবায়ু পরিবর্তন মৌলিক মানবিক ক্রিয়াকলাপের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে, যেমন বিভিন্ন ধরণের আচরণগত, মনস্তাত্ত্বিক এবং শারীরবৃত্তীয় পরিণতি, যা মানুষের সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত ঘুম একজনের স্বাস্থ্য এবং মানসিক স্থিতি বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত ব্যায়াম এবং সুষম খাদ্যের মতোই ভাল স্বাস্থ্যের জন্য ঘুমও গুরুত্বপূর্ণ।

সমীক্ষায় আরও পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে উন্নয়নশীল দেশগুলির বাসিন্দারা জলবায়ুর এই পরিবর্তনগুলির দ্বারা বেশি প্রভাবিত বলে মনে হচ্ছে। সম্ভবত শিল্পোন্নত দেশগুলিতে শীতাতপ নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থার প্রসারের সঙ্গে এর কিছু সম্পর্ক রয়েছে, তবে গবেষকরা নিশ্চিতভাবে তা বলতে পারেননি। কারণ তাঁদের কাছে বিষয়গুলির মধ্যে শীতাতপ নিয়ন্ত্রণ সংক্রান্ত তথ্য নেই। গবেষকরা আরও উল্লেখ করেছেন যে, যেহেতু তারা দৃঢ় প্রমাণ পেয়েছেন যে ঘুমের ক্ষতির উপর ক্রমবর্ধমান তাপমাত্রার প্রভাব বিশ্বজুড়ে সমান নয়, তাই ভবিষ্যতের গবেষণায় আরও বেশি সংবেদনশীল গোষ্ঠীর উপর ফোকাস করা উচিত। যেমন বিশ্বের সবচেয়ে উষ্ণ-এবং ঐতিহ্যগতভাবে সবচেয়ে দরিদ্র-অঞ্চলে বসবাসকারীদের দিকে।

দক্ষিণ এশিয়ার বিভিন্ন দেশে লক্ষ লক্ষ মানুষ গ্রীষ্মের প্রথম দিকের বিপজ্জনক তাপপ্রবাহের শিকার। ভারত ও পাকিস্তান তাপপ্রবাহের মুখোমুখি হচ্ছে, যার ফলে বিদ্যুৎ এবং জলের ঘাটতিও দেখা দিয়েছে। রিপোর্ট অনুযায়ী, ২০১০ সাল থেকে ভারতে তাপপ্রবাহের কারণে ৬ হাজার ৫০০ জনেরও বেশি মানুষ মারা গিয়েছে। বিজ্ঞানীরা বলছেন যে দক্ষিণ এশিয়া জুড়ে জলবায়ু পরিবর্তনের প্রভাব সবচেয়ে বেশি দেখা যাচ্ছে।

ধারণাটিতে তাপপ্রবাহ এবং এর সমস্যাগুলির মধ্যে একটি গভীর প্রতিক্রিয়ার বিষয়টি রয়েছে। আমাদের যে তাপের সাধারণ সীমা থাকা উচিত, তা হল ৩৫ ডিগ্রি সেলসিয়াস, যা ওয়েট বাল্ব তাপমাত্রা। যা বায়ুর তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতা, উভয়েরই পরিমাপ। এর বাইরে শরীর নিজেকে ঠান্ডা করতে লড়াই করে। এর বেশি তাপের কারণে হিট সিনকোপ, ক্র্যাম্প, ক্লান্তি থেকে হিট স্ট্রোকের মতো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে, যা কখনও কখনও মারাত্মক হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা ক্রমবর্ধমান তাপমাত্রার পারদ বাড়ার সঙ্গে সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলিকে চিহ্নিত করেছেন। বিশেষজ্ঞরা আরও বলেছেন যে তাপপ্রবাহের কারণে রোদে পোড়া এবং ছত্রাকের সংক্রমণ হতে পারে। গান্ধিনগরের ইন্ডিয়ান ইনস্টিটিউট অফ পাবলিক হেল্থ-র ডিরেক্টর দিলীপ মাভালঙ্কার বলেছেন যে তাপপ্রবাহের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি ছোট এবং বড় হতে পারে, যা কখনও কখনও মৃত্যুর বা এমনকি স্থায়ী স্নায়বিক ক্ষতির কারণ হতে পারে। ছোটখাটো পার্শ্ব-প্রতিক্রিয়ার বিষয়ে মাভালঙ্কার বলেন, "প্রচণ্ড তাপ জলশূন্যতার কারণ হতে পারে, বিশেষ করে যারা বাইরে বের হয়। এছাড়াও হিট ক্র্যাম্প (পেশিতে খিঁচুনি), ক্লান্তি হতে পারে। অতিরিক্ত তাপপ্রবাহের কারণে হিট সিনকোপ (জ্ঞান হারানো বা মাথা ঘোরা) হতেও পারে। যেহেতু দেশের বেশ কিছু অংশ তীব্র তাপপ্রবাহের কবলে পড়ছে, তাই হাসপাতালে ভর্তির সংখ্যা আরও বেশি হতে পারে। হিট স্ট্রোক হল সাধারণ তাপ-সম্পর্কিত রোগ, যার ফলে মৃত্যু হতে পারে। হিট স্ট্রোকের কারণে রক্তের তাপমাত্রাও বেড়ে যায় এবং মস্তিষ্কে প্রোটিন জমে যায়। এটি স্নায়বিক ক্ষতির কারণ হতে পারে এবং কখনও কখনও মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে। বয়স্ক ও অন্য অসুস্থতা রয়েছে, এমন ব্যক্তিরা বেশি হিট স্ট্রোকে আক্রান্ত হয়। প্রচণ্ড তাপ হৃৎপিণ্ড এবং ফুসফুসের মতো অঙ্গগুলির উপর আরও চাপ সৃষ্টি করে। কারণ তারা তাদের ক্ষমতার বাইরে কাজ করে, যা বিপজ্জনক হতে পারে। আসলে বাইরে বের না হয়েও কেউ পরোক্ষ হিট স্ট্রোকে আক্রান্ত হতে পারে।"

তাপমাত্রা বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে মানুষ বিভিন্নভাবে প্রভাবিত হবে। যখন শরীর তার তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না, তখন অভ্যন্তরীণ অঙ্গ ক্ষতিগ্রস্ত হয়। রয়টার্সের প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, তাপমাত্রা বৃদ্ধির কারণে কিডনি বা শ্বাসকষ্টের মতো নির্দিষ্ট রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মৃত্যুর সম্ভাবনা বেশি। তাপমাত্রা বৃদ্ধি পেলে ম্যালেরিয়া এবং ডেঙ্গু জ্বরের মতো সংক্রামক রোগ আরও দ্রুত ছড়িয়ে পড়বে। কারণ ম্যালেরিয়া বহনকারী মশার মতো ভেক্টরের জন্য আরও জায়গা আদর্শ হবে।

তাপমাত্রা বৃদ্ধির কারণে খরা আরও বাড়বে, ফসলের ক্ষতি এবং গবাদি পশুর মৃত্যু হবে। এর ফলে অপুষ্টি দেখা দেবে, বিশেষ করে শিশুদের মধ্যে। শিশুদের বৃদ্ধির উপর প্রভাব পড়বে। জলবায়ু পরিবর্তনের উপর ভিত্তি করে অনুমান অনুসারে, সাব-সাহারান আফ্রিকায় অপুষ্টি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পাবে বলে আশা করা হচ্ছে। অনুমান, ২১০০ সালের মধ্যে পশ্চিম আফ্রিকায় ৩৭ শতাংশ এবং মধ্য ও পূর্ব আফ্রিকায় ২৫ শতাংশ অপুষ্টি বৃদ্ধি পাবে।