Kareena Kapoor Khan Video: দুই বাচ্চার মা, ৪৫ বয়সি করিনার মেদহীন ফিগারের সিক্রেট আউট, ভিডিও দেখলেই বুঝবেন কেন কোমর-পেটে একফোঁটা চর্বি নেই!

ভিডিওটি শুরু হয় করিনার হোম ওয়ার্কআউট সেশনের সময় অ্যারোবিক স্টেপারে স্টেপ এক্সারসাইজ করার মাধ্যমে। তাঁকে পর্যায়ক্রমে মাটিতে এবং ধাপে দাঁড়িয়ে থাকতে দেখা যায়। তাঁর বাঁ এবং ডান পা উভয়ই একই সেট উঁচুতে এবং নীচে পড়ে।

এরপর, তাঁকে বাঁকানো বারবেল হাতে দেখা যায়। ১০-৩০ সেকেন্ডের জন্য বারবেলটি শক্ত করে ধরে থাকতে দেখা যায়, তারপর আবার চেপে ধরার আগে আরও কয়েক সেকেন্ডের জন্য তার গ্রিপটি আলগা করে। এই অনুশীলনটি হাতে পেশি শক্ত করে।

এরপর, অভিনেত্রীকে তাঁর পায়ের নিচ থেকে একটি মেডিসিনাল বল একবার বার করতে ও ঢোকাতে দেখা যায়৷ এই ব্যায়ামটি কোরকে শক্তিশালী করে, সমন্বয় বৃদ্ধি করে।

এরপর, কারিনাকে দুটি ডাম্বেল ধরে থাকতে দেখা যায়। ডাম্বেল ধরে রাখার সময় তিনি তাঁর ডান হাত দিয়ে তাঁর বাঁ পায়ের আঙুল স্পর্শ করেন, তারপর ডান পায়ের আঙুল এবং বাঁ হাত দিয়ে একই সেট করেন।

অবশেষে, তিনি তাঁর ফিটনেস রুটিনের অংশ হিসেবে একটি ডেডলিফ্ট ব্যায়াম করেন, যা ওয়েট ট্রেনিং হিসেবে পরিচিত। তিনি মেঝে থেকে নিতম্বের স্তরে ভারী ওজনযুক্ত একটি বারবেল তোলেন, তারপর এটি মেঝেতে ফেলে দেন। এই এক্সসারসাইজ, যা মূলত হ্যামস্ট্রিং, গ্লুটস, কোর এবং পিঠকে লক্ষ্য করে, সামগ্রিক শক্তি এবং পেশি ভর তৈরিতে সহায়তা করে।