Eyes Problem: সারাদিন মোবাইলে চোখ? দৃষ্টিশক্তি কমার আগেই মেনে চলুন কিছু বিষয়... জেনে নিন চটপট

বিনোদন থেকে প্রয়োজন মেটে মোবাইলেই। কাজ, কাজ ফুরোলো অবসরেও চোখ সরে না মোবাইল অথবা ল্যাপটপের পর্দা থেকে। যতক্ষণ ঘুম ততক্ষণ পর্যন্ত বিশ্রাম মেলে। তার পরে আর চোখের বিরাম নেই। দিনের পর দিন অতিরিক্ত পরিশ্রমের প্রভাব পড়তে পারে চোখেও। প্রতীকী ছবি

এরমধ্যেই স্বাস্থ্য এবং পরিবার কল্যাণ মন্ত্রেকর অধীনে ২০১৫ থেকে ২০১৯ সালে দৃষ্টিহীনতা নিয়ে একটি সমীক্ষা হয়। তাতেই উঠে এসেছে, ভারতে ৬৬ লক্ষ নাগরিক দৃষ্টিহীন। ৫৫ কোটি মানুষ দৃষ্টিক্ষীণতার শিকার। প্রতীকী ছবি

ফলে দৃষ্টিশক্তি কমে আসার আগেই, চোখের যত্ন প্রয়োজন। কিন্তু কী ভাবে? বাড়িতে বড়রা ছোটদের বলেন গাজর, দুধ, শাকসবজি খেতে। ভিটামিন এ খেলে চোখের জ্যোতি বাড়বে। কিন্তু শুধু কি পুষ্টিকর খাবার খেলেই হবে? আর কী ভাবে চোখ ভাল থাকবে? প্রতীকী ছবি

মুম্বইয়ের চক্ষুচিকিৎসক জয় গোয়েল বলছেন, দৃষ্টিশক্তি ভাল রাখতে বেশ কয়েকটি বিষয় জরুরি। চোখের সমস্যা দূর করার জন্য মোবাইলের পর্দায় চোখ রাখার সময় যেমন বেঁধে ফেলতে হবে, তেমনই রয়েছে বেশ কিছু নিয়মও। প্রতীকী ছবি

১. চোখের সমস্যা থাক বা না থাক নিয়ম করে ছোট থেকে বড় সকলকেরই চিকিৎসকের গিয়ে চোখ পরীক্ষা করানো জরুরি। এই বিষয়ে দিল্লি মেডিক্যাল কলেজের ডাক্তার সরোজ গৌতম জানান, ডায়াবেটিক রেটিনোপ্যাথি, গ্লকোমার মতো সমস্যা শুরুতে ধরা পড়লে চিকিৎসা অনেক সহজ হয়। চিকিৎসকের কথায়, অনেক সমস্যা শুরুতে ধরা পড়ে না, কিছু লক্ষণ চট করে বোঝাও যায় না। কিন্তু পরীক্ষা-নিরীক্ষায় তা চিহ্নিত হতে পারে। প্রতীকী ছবি

২. নোংরা হাতে বার বার চোখ রগড়ানো, অন্যের প্রসাধনী, তোয়ালে ব্যবহার করা একেবারেই ঠিক নয়। এতে এক জনের থেকে অন্যের সংক্রমণ ঘটতে পারে। চোখ লাল হওয়া, জল পড়ার মতো সমস্যা হলেও সাবধান হতে হবে। পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা সব সময়ই জরুরি। কাজল, আইলাইনার, মাস্কারা, আইশ্যাডো— অনেক কিছুই সাজগোজের জন্য ব্যবহার হয়। দিনের শেষে সেই মেকআপ তুলে ফেলতেই হবে। প্রতীকী ছবি

৩. সূর্যের ক্ষতিকর অতিবেগনি রশ্মি চোখের ক্ষতি করে। চশমা বা সানগ্লাসে ইউভিএ, ইউভিবি থেকে সুরক্ষার জন্য পরত থাকা দরকার। তা ছাড়া মোবাইল বা ল্যাপটপের পর্দা থেকে নির্গত রশ্মির হাত থেকে চোখ বাঁচাতে অ্যান্টিগ্লেয়ার লেন্স ব্যবহারের পরামর্শও দেন চিকিৎসকেরা। প্রতীকী ছবি

৪. স্ক্রিন টাইম বা কম্পিউটারের পর্দায় চোখ রেখে ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাজ করতে হলে ২০-২০-২০ নিয়ম অনুসরণ জরুরি। এই নিয়ম বলছে ২০ মিনিট অন্তর ২০ সেকেন্ড ধরে ২০ ফুট দূরত্বের কোনও কিছু দেখতে হবে। চোখের সামনে খোলা জানালা থাকলে সে দিকে তাকিয়েও ২০ সেকেন্ড বিরতি নেওয়া যায়। প্রতীকী ছবি

৫. চোখের জ্যোতি বাড়াতে ভিটামিন এ, সি,ই, ক্যালশিয়াম, জিঙ্ক-সহ খনিজ রাখতে হবে খাদ্যতালিকায়। খেতে হবে মাছ, শাকসবজি। পাশাপাশি চোখের জল যাতে শুকিয়ে না যায়, সে জন্য নিয়ম করে মাপমতন জল খাওয়াও জরুরি। না হলে চোখে জ্বালা দেওয়া, কড়কড় করার মতো নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। প্রতীকী ছবি

Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।