Knowledge Story: 'এই' একটি বিষয়ে পুরুষদের ছাপিয়ে গেলেন মহিলারা! পিছনে রয়েছে 'বিরাট' কারণ, ভাবতেও পারবেন না

ঘুমোতে কে না ভালবাসে৷ তবে বেশিরভাগ মানুষই দুপুরের খাবার খাওয়ার পরে অলস বোধ করতে শুরু করে। কেউ কেউ তো আবার অফিসে বসেই ঘুমাতে শুরু করেন। তবে বিশ্বব্যাপী কিছু কোম্পানি তাদের কর্মীদের দুপুরের খাবারের পর 'পাওয়ার ন্যাপ' নেওয়ার সুযোগ দেয় যাতে তারা জেগে উঠলে সতেজ বোধ করে। এতে তাদের কার্যক্ষমতা বাড়ে।

কিন্তু যারা বাড়িতে থাকেন তাদের জন্য দুপুরের খাবারের পর অলসতা খুবই স্বাভাবিক ব্যাপার। একই সঙ্গে যারা অফিসে কর্মরত, তাদের জন্য এটা বিরাট সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়। একইসঙ্গে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, পুরুষদের তুলনায় মহিলারা দুপুরের খাবারের পর ঘুমের প্রয়োজনীয়তা বেশি অনুভব করেন। যাকে বলা হয় 'গার্ল ন্যাপ'।

বিকেল ৩টা থেকে ৫টার মধ্যে অর্থাৎ দুপুরে খাওয়ার পরপরই আমাদের ঘনত্ব ব্যাঘাত ঘটতে শুরু করে এবং কেন আমাদের ঘুম আসতে শুরু করে? কেন নারীদের 'পাওয়ার ন্যাপ' বেশি প্রয়োজন সবটা জানা দরকার৷ বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, দুপুরের খাবারের পর ঘুমানোর ইচ্ছা মস্তিষ্ককে অসাড় করে দেয়। এই সময়, আমরা যদি কিছু কাজ করি তবে তাতে ভুল হওয়ার সম্ভাবনা দ্বিগুণ বেড়ে যায়।

আমেরিকার ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের গবেষণায় বলা হয়েছে যে, দিনে দুটি সময় এমন হয় যখন মানুষ তাদের সর্বনিম্ন সতর্কতায় থাকে। এই দুটি সময় হল ২ টো থেকে ৭ টা এবং বিকাল ২ থেকে ৫ টার মধ্যে পড়ে। প্রথম দিকে, বেশিরভাগ মানুষ গভীর ঘুমে হারিয়ে যায়। তবে দ্বিতীয় পর্বটি সবচেয়ে বেশি কঠিন। কারণ এই সময়টাতে আপনি জেগে থাকেন এবং কাজও করতে হয়।

দুপুরের খাবারের পর আমাদের শরীরে হজম প্রক্রিয়া হয়। উপরন্তু, রক্তে চিনির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে ইনসুলিন নিঃসৃত হয়। এর ফলে শক্তির মাত্রা স্বাভাবিকভাবে কমে যায়। সেই কারণে লোকেরা দুপুরের খাবারের পরে অলস বোধ করে এবং ঘুম বা পাওয়ার ন্যাপের প্রয়োজন অনুভব করতে শুরু করে।

দুপুরের খাবারের পর অলসতাকে বলা হয় 'পোস্টপ্রান্ডিয়াল ডিপ'। রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যাওয়া এবং শরীরের স্বাভাবিক সার্কেডিয়ান ছন্দের কারণে এটি ঘটে। মেলাটোনিনের মতো হরমোন, যা ঘুমের উন্নতির জন্য দায়ী, এছাড়াও এটি একটি বড় ভূমিকা পালন করে। এই সমস্ত কারণগুলি ভারী খাবারের সাথে মিলিত হয়ে বিকেলে ঘুমানোর ইচ্ছা তৈরি করে। তবে মহিলাদের হরমোনের ওঠানামা এবং বিশেষ করে পিরিয়ডের সময় এই ক্লান্তি বাড়তে পারে।

মুম্বাইয়ের কোকিলাবেন ধীরুভাই আম্বানি হাসপাতালের একজন প্রসূতি-স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. বন্দিতা সিনহা সংবাদমাধ্যমকে বলেছেন, যে মহিলাদের পিরিয়ডের সময় প্রোজেস্টেরন হরমোন বৃদ্ধি পায়। এই হরমোন মহিলাদের মধ্যাহ্নভোজের পর দুপুরের ঘুমের প্রয়োজনীয়তা বাড়িয়ে দেয়।

ল্যাবর্গ ইউনিভার্সিটির ঘুম গবেষকদের মতে, আমাদের মস্তিষ্ক যেভাবে কাজ করে তার কারণে পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের ২০ মিনিট বেশি ঘুমের প্রয়োজন। মহারাষ্ট্রের পুনে থেকে প্রসূতি ও স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. কোমল ভাদু বলেছেন যে, হরমোনের জটিল ওয়েব, মাসিক এবং সামাজিক প্রত্যাশার কারণে মহিলাদের মানসিক অবসাদ বেড়ে যায়। এজন্য তাদের বেশি ঘুমের প্রয়োজন।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে কিছু লোকের মধ্যে, খাবার খাওয়ার পরে দ্রুত সেরোটোনিন তৈরি হতে শুরু করে। এতে তাদের ঘুমের মতো অনুভূতি হয়। সেরোটোনিন হরমোন শরীরের অনেক কাজ নিয়ন্ত্রণ করে। চিকিৎসকদের মতে, প্রোটিনের সঙ্গে শরীরে সেরোটোনিনের পরিমাণ বাড়ে। সেজন্য পনির, সয়াবিন ও ডিম দিয়ে তৈরি জিনিস খেলে ঘুমের অনুভূতি বাড়ে। একই সময়ে, ডায়াবেটিস, ফুড অ্যালার্জি, স্লিপ অ্যাপনিয়া, অ্যানিমিয়া, থাইরয়েড বা পরিপাকতন্ত্রের সমস্যার কারণে কিছু লোক দুপুরের খাবারের পরে ঘুমিয়ে পড়তে পারেন।