Winter Fruit For Constipation: পেটের জমে থাকা ময়লা টেনে বার করবে, শীতের কোন ফলে সকাল সকাল সাফ হবে পেট? ভিটামিনের ঘাটতি হবে না?

এমন কোনও ফল নেই যা আমাদের শরীরের কোনও না কোনও পুষ্টিসাধন করে না। তবে, ফল সব সময়েই ঋতু অনুযায়ী খাওয়া উচিত। মরশুমি ফল খেলে তা সহজে হজম হয় এবং একমাত্র তখনই শরীর এর পুষ্টিগুণ সর্বাধিক শোষণ করতে সক্ষম হয়।

শীতের মরশুম চলছে। এই মরশুমে শরীরকে সুস্থ রাখতে নানা ফল খাওয়া হয়। বিশেষ করে কমলালেবু, পেয়ারা, আতার মতো ফল এই ঋতুতে মানুষ অনেক বেশি পরিমাণে খায়। কিন্তু অনেকেই জানেন না যে, কমলা, পেয়ারা এবং আতার মধ্যে শীতে শরীরের জন্য কোনটি ভাল। তাই এক নজরে দেখে নেওয়া যাক শীতে প্রকৃত ফলের রাজা কে।

পেয়ারা: পেয়ারা পুষ্টির একটি পাওয়ার হাউস, এতে ভিটামিন সি এর পরিমাণ কমলার চেয়ে প্রায় চার গুণ বেশি। হেলথলাইন ওয়েবসাইট অনুসারে, একটি পেয়ারা থেকে দৈনিক চাহিদার দ্বিগুণ ভিটামিন সি পাওয়া যায়। যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে। পাশাপাশি, এটি খাদ্যতালিকাগত ফাইবার সমৃদ্ধ, যা হজমের উন্নতি করে। একটি পেয়ারায় প্রায় ৯ গ্রাম ফাইবার থাকে, যা একে আপেলের চেয়েও বেশি উপকারী করে তোলে। এছাড়া পেয়ারায় রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পটাসিয়াম, যা রক্তচাপ কমাতে এবং কোলেস্টেরল বাড়াতে সাহায্য করে।

আতা - আতা তার বিশেষ পুষ্টির জন্য পরিচিত। এটি ভিটামিন বি২ (রাইবোফ্লাভিন), বি৩ (নিয়াসিন) এবং বি৬ সমৃদ্ধ, যা শক্তি উৎপাদন এবং স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। এটিতে ভাল পরিমাণে প্রাকৃতিক চিনি রয়েছে, যা এটিকে তাৎক্ষণিক শক্তির উৎস করে তোলে। উপরন্তু, এতে ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়ামের মতো প্রয়োজনীয় খনিজ রয়েছে, যা পেশি এবং কার্ডিওভাসকুলারের জন্য উপকারী।

কমলা: কমলালেবুতে ভিটামিন সি ভাল পরিমাণে পাওয়া যায়, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করে। এটি খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের একটি ভাল উৎস, যা হজমের উন্নতি করে এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখে। যারা ওজন কমাতে চায়, তাদের জন্য এই কম ক্যালরির ফলটি একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর ফল।

এটি লক্ষ্যণীয় যে, প্রতিটি ফলের নিজস্ব স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য রয়েছে। পেয়ারা ভিটামিন সি এবং ফাইবার সমৃদ্ধ, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং হজমে সাহায্য করে। এদিকে, কমলা একটি কম ক্যালোরি ও পুষ্টি সমৃদ্ধ একটি বিকল্প। অন্য দিকে আতা, শক্তি এবং খনিজগুলির একটি ভাল উৎস।