Vitamin D Deficiency: এবেলা-ওবেলা Vitamin D ট্যাবলেট-ক্যাপসুল খাওয়া ছাড়ুন! ‘এই’ ৫ খাবার রোজ খান! দূর দূর করে তাড়াবে হৃদরোগ

পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি বয়সজনিত শারীরিক সমস্যা কমাতে সাহায্য করতে পারে। আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনে প্রকাশিত এই গবেষণা অনুসারে, ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট শরীরে বয়সজনিত রোগ কমে।

ভিটামিন ডি এই রোগগুলির ঝুঁকি কমায়বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে ভিটামিন ডি শরীরের প্রদাহ কমায়, যার ফলে টেলোমেরেস রক্ষা করে। যা টাইপ ২ ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং সংক্রমণের মতো রোগের ঝুঁকি কমায়।

ভিটামিন ডি কোনও জাদুকরী নিরাময় নয়-গবেষক জোয়ান ম্যানসন বলেন, ভিটামিন ডি কোনও অলৌকিক সমাধান নয়। কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগের উপর এর কোন প্রভাব নেই।

তিনি পরামর্শ দেন যে মানুষের কেবল পরিপূরকের উপর নির্ভর করা উচিত নয় বরং একটি সুষম খাদ্য এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করা উচিত।

আপনার কি সাপ্লিমেন্ট খাওয়া উচিত?বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট শুরু করবেন না। সূর্যের আলো এবং খাদ্যের মাধ্যমেও শরীর এই ভিটামিন পেতে পারে।

ভিটামিন ডি এর প্রাকৃতিক উৎসসকালের রোদ, স্যামন, সার্ডিন এবং ম্যাকেরেলের মতো তৈলাক্ত মাছ। প্রাকৃতিক ভিটামিন ডি ডিমের কুসুম, মাশরুম, দুধ, দই এবং সিরিয়ালের মতো সুরক্ষিত খাবারে উপস্থিত থাকে। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)