Foods with Protein: মাংস-ডিমের চেয়েও বেশি প্রোটিন এই সাদা বীজে! মাত্র ১০০ গ্রাম খেলেই পাবেন প্রচুর পুষ্টি, জেনে নিন ৫টি বড় উপকারিতা

সুস্থ থাকতে শরীরে ভিটামিন ও পুষ্টি উপাদান থাকা খুবই জরুরি। এই উপাদানগুলোর কোনওটির ঘাটতি হলে শরীর মারাত্মক রোগে ভুগতে শুরু করে। এমন পরিস্থিতিতে মানুষ অনেক দামি ওষুধ খায়। কিন্তু, শরীর সুস্থ রাখতে খাবারের দিকে বিশেষ নজর দিলেই ওষুধের পিছনে টাকা খরচ হয় না৷

কিন্তু আমরা অনেকেই আছি যাঁরা প্রোটিন, পুষ্টির জন্য মাছ, মাংস, ডিম খায় না৷ সেক্ষেত্রে এই নিরামিষ খাবার বলে বলে গোল দেয় আমিষ খাবারকে৷

পুষ্টিকর খাবারের মধ্যে সয়াবিন অন্যতম। এটি খেলে শরীরে প্রায় সব প্রয়োজনীয় উপাদান সরবরাহ করা যায়, যার ফলে শরীরকে রোগ থেকেও রক্ষা করা যায়। এখন প্রশ্ন হল, সয়াবিনের বীজ খেলে কোন রোগ নিরাময় করা যায়? আসুন জেনে নিই৷

ওয়েবএমডি-এর রিপোর্ট অনুযায়ী, সয়াবিনে প্রোটিন, ফাইবার, আয়রন এবং কার্বোহাইড্রেট সহ অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে। এই সমস্ত উপাদান স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এমন পরিস্থিতিতে এই বীজ থেকে প্রাপ্ত পুষ্টি আমাদের সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে।

হজমশক্তি ভালো রাখে: প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, সয়াবিনকে ফাইবারের চমৎকার উৎস হিসেবে বিবেচনা করা হয়। আমরা আপনাকে বলি যে এক কাপ সয়াবিনে প্রায় ১০ গ্রাম ফাইবার থাকে। এমন পরিস্থিতিতে এটি খেলে পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখা যায়।

হাড় মজবুত করে: নিরামিষভোজীদের প্রোটিন পেতে সয়াবিন হতে পারে একটি চমৎকার বিকল্প। আসুন আমরা আপনাকে বলি যে সমস্ত প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড সয়াবিনে উপস্থিত রয়েছে। এই অ্যামিনো অ্যাসিড আপনার পেশী এবং হাড়ের জন্য খুব উপকারী হতে পারে।

খারাপ কোলেস্টেরল কমায়: খাবারে সয়াবিন অন্তর্ভুক্ত করলে শরীরে বেড়ে যাওয়া কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, সয়াবিনের এলডিএল অর্থাৎ শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল ৪ থেকে ৬ শতাংশ কমানোর ক্ষমতা রয়েছে।

রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে: সয়াবিন শরীরে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে আরও কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। এমন পরিস্থিতিতে সয়াবিনকে আয়রনের চমৎকার উৎস হিসেবে বিবেচনা করা হয়। আসুন আমরা আপনাকে বলি যে প্রতি কাপ সয়াবিনে প্রায় 9 মিলিগ্রাম আয়রন থাকে। আয়রনের ব্যবহার রক্তকে সারা শরীরে অক্সিজেন পৌঁছে দিতে সাহায্য করে।

Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।