Teeth Care Tips: মাত্র ২ মিনিটের যত্নেই রক্ষা পেতে পারে আপনার দাঁত ও মাড়ি! দূর হবে মুখের বোঁটকা গন্ধও, কীভাবে শুধু জানুন...

মুখের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে হলে প্রতিদিন দুইবার পুরো ২ মিনিট ধরে দাঁত ব্রাশ করা জরুরি। দাঁতের প্রতিটি পৃষ্ঠে সমানভাবে মনোযোগ দিতে হবে এবং জিভ ও মাড়িও পরিষ্কার করা প্রয়োজন।

মুখের স্বাস্থ্য শরীরের সামগ্রিক সুস্থতার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। আপনি কি জানেন, পর্যাপ্ত সময় ধরে ব্রাশ না করলে দাঁতের যত্নে ঘাটতি হয়? এতে দাঁতে পচন, মাড়ির প্রদাহ এবং নানা ধরনের মাড়ির রোগ হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে। যদিও প্রতিটি ব্যক্তির ব্রাশ করার অভ্যাস আলাদা, তবে বিশেষজ্ঞদের মতে দিনে দুইবার দুই মিনিট করে ব্রাশ করা উচিত।

২ মিনিটের কম সময় দাঁত ব্রাশ করলে কী সমস্যা হয়? ২০১৯ সালের মে মাসে Healthline.com–এ প্রকাশিত এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, আমেরিকান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশন (ADA)–এর মতে, দাঁতের যত্নের জন্য দিনে দুইবার অন্তত দুই মিনিট করে ব্রাশ করা প্রয়োজন।

দাঁতের প্রতিটি দিক পরিষ্কার করতে হবে এবং জিভ ও মাড়ির দিকেও নজর দিতে হবে। দুই মিনিটের কম সময় ব্রাশ করলে দাঁত থেকে প্রয়োজনীয় পরিমাণ প্লাক (আঠালো জীবাণু স্তর) সরে না।

২০০৯ সালে jdh.adha.org–এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে, বেশিরভাগ মানুষ গড়ে মাত্র ৪৫ সেকেন্ড দাঁত ব্রাশ করে। এই গবেষণায় ৪৭ জন মানুষের ব্রাশিং টাইম এবং প্লাক রিমুভাল নিয়ে বিশ্লেষণ করা হয়। গবেষণার ফলাফলে দেখা যায়, ৪৫ সেকেন্ডের বদলে ২ মিনিট ব্রাশ করলে প্রায় ২৬ শতাংশ বেশি প্লাক সরানো সম্ভব।

কীভাবে সঠিকভাবে দাঁত ব্রাশ করবেন? ADA (American Dental Association) সঠিকভাবে দাঁত ব্রাশ করার কিছু নির্দেশনা দিয়েছে, যা অনুসরণ করলে দাঁতের স্বাস্থ্য আরও ভাল থাকবে।

ব্রাশ করার সময় দাঁতের মাড়ির সঙ্গে ৪৫ ডিগ্রি কোণে ব্রাশ ধরে রাখতে হবে। ছোট ছোট স্ট্রোক ব্যবহার করতে হবে, যা এক একটি দাঁতের প্রস্থের সমান। দাঁতের বাইরের দিকটি সামান্য চাপ প্রয়োগ করে ব্রাশ করুন।

দাঁতের চিবোনোর পৃষ্ঠতলে সামনে-পিছনের গতি ব্যবহার করে পরিষ্কার করুন। দাঁতের ভিতরের দিক পরিষ্কার করতে ব্রাশটি উলম্বভাবে ধরে ওপর-নিচে ঘষে পরিষ্কার করুন। জিভ পরিষ্কার করতে সামনের দিকে কিছু স্ট্রোক ব্যবহার করুন যাতে দুর্গন্ধ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া দূর হয়।

প্রতিবার ব্যবহারের পরে ব্রাশ ধুয়ে ফেলুন। ব্রাশটি সোজা অবস্থায় শুকাতে দিন। যদি একাধিক ব্যক্তি এক জায়গায় ব্রাশ রাখেন, নিশ্চিত করুন যে একে অপরের ব্রাশের সঙ্গে না লাগে। ব্রাশ বন্ধ কেসে না রেখে খোলা জায়গায় শুকিয়ে নিতে দিন।

দিল্লির ডেন্টাল সার্জন ডা. অনুপম শর্মা বলেছেন, "বেশিরভাগ রোগীর মুখে সমস্যা দেখা যায় কারণ তারা দাঁত ব্রাশের সময় ঠিকমতো নেয় না। দিনে দুইবার ২ মিনিট করে দাঁত ব্রাশ করলেই ৮০ শতাংশ মুখের রোগ প্রতিরোধ সম্ভব৷"

Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।