সুগারের রোগীদের জন্য মাস্ট..! এই 'সবজি' আর 'ফল' ডায়বেটিসের শত্রু! দেখে নিন লিস্ট
- Published by:Sanjukta Sarkar
Last Updated:
Sugar Fruit Vegetable List: ব্লাড সুগার হল লাইফ স্টাইল জনিত স্বাস্থ্য সমস্যা। ডায়াবেটিসের রোগীদের সুগার লেভেল ঠিক রাখতে কিছু মরশুমি ফল খাওয়া খুবই কার্যকরী হতে পারে। যেমন পেয়ারা ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে খুবই উপকারী প্রমাণিত হতে পারে। কারণ এই ফলটির গ্লাইসেমিক ইনডেক্স ২৪।
advertisement
1/11
ভারতে ডায়াবেটিস রোগীর সংখ্যা দিন দিন বাড়ছে। ঠান্ডা আবহাওয়ায় শরীরে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়তে শুরু করে। এর প্রধান কারণ হল ঠান্ডা আবহাওয়ায় মেটাবলিজম দ্রুত হয়।
advertisement
2/11
এমন পরিস্থিতিতে, ঠান্ডা আবহাওয়ায় আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কিছু সবুজ শাকসবজি এবং ফলমূল খাওয়ার মাধ্যমেও এটি সহজেই নিয়ন্ত্রণ করা যায়।
advertisement
3/11
বিশেষজ্ঞদের মতে পেয়ারা ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে খুবই উপকারী প্রমাণিত হতে পারে। এটির গ্লাইসেমিক ইনডেক্স ২৪ আছে।
advertisement
4/11
পেয়ারার পাশাপাশি পেয়ারা পাতারও রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা রয়েছে। এটি সিদ্ধ করে সকালে এর জল পান করলে রক্তে শর্করার মাত্রা ঠিক রাখা যায়।
advertisement
5/11
ঠান্ডা আবহাওয়ায় ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কমলা খুবই উপকারী। কমলার গ্লাইসেমিক ইনডেক্স ৩৫। এমন অবস্থায় গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম থাকায় শরীরে সুগার লেভেল খুব ধীরে বাড়ে। খুব কম।
advertisement
6/11
ড. আশিস গুপ্তা বলেন, রক্তে উচ্চ শর্করার রোগীদের প্রতিদিনের খাবারে আপেল অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এটি শরীরের নানাভাবে উপকার করে। আপেলের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স ৩৬।
advertisement
7/11
আপেলের সেবন বিপাকীয় হারের উন্নতি করে ডায়াবেটিস রোগীদের ভিটামিন সি, ফাইবার প্রদান করে উপবাসের রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এছাড়া ফাইবার ডায়াবেটিসে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও প্রতিরোধ করে।
advertisement
8/11
ব্লাড সুগারের রোগীদের জন্য আমলা কোনও ওষুধের চেয়ে কম নয়। এটি ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। আমলা অনেক রোগ থেকে রক্ষা করে। আমলার গ্লাইসেমিক ইনডেক্স ১৫। এমন পরিস্থিতিতে ডায়াবেটিস রোগীদের অবশ্যই তাদের ডায়েটে আমলা অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
advertisement
9/11
ব্রকলি ফুলকপির মতোই একটি সবজি। এটি সুপার ফুড হিসেবে ব্যবহার করা যায়। এটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ডায়াবেটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এই কারণে, এটি রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে খুব সহায়ক বলে প্রমাণিত হয়।
advertisement
10/11
মেথি স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। এটি ফাইবার এবং অ্যামিনো অ্যাসিড সমৃদ্ধ। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এর সেবন খুবই উপকারী। আপনার খাদ্যতালিকায় মেথি পাতা যোগ করলে তা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে।
advertisement
11/11
অস্বীকৃতি: এই সংবাদে দেওয়া সমস্ত তথ্য শুধুমাত্র বাস্তব এবং বিশেষজ্ঞ মতামত।নিউজ18 বাংলা কিন্তু এগুলি নিশ্চিত করে না।
বাংলা খবর/ছবি/লাইফস্টাইল/
সুগারের রোগীদের জন্য মাস্ট..! এই 'সবজি' আর 'ফল' ডায়বেটিসের শত্রু! দেখে নিন লিস্ট