Orange Side Effect: শীতে দেদার কমলালেবু খাচ্ছেন? জানেন এতে কী হচ্ছে শরীরে? কারা ভুলেও কমলা ছোঁবেন না? জানাচ্ছে গবেষণা

শীতকাল মানেই কমলালেবু। শীতের রোদে পিঠ দিয়ে কমলালেবু খাওয়ার মজাই আলাদা। বছরভর পাওয়া যায় না, তাই শীতটুকু মন ভরে কমলা খেয়ে নেওয়ার পালা। কমলালেবু শুধু খেতে লোভনীয় নয়, এর রয়েছে নানা স্বাস্থ্যগুণও। কিন্তু এত উপকার থাকা সত্ত্বেও কমলালেবু সবার জন্য নয়। কারা ভুলেও কমলা খাবেন না? বেশি কমলালেবু খেলে কী হয়? জানাচ্ছে গবেষণা

কমলালেবুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। শীতকালে নিয়মিত কমলা খেলে সর্দি-কাশি দূরে থাকে। পাশাপাশি কমলালেবু শীতকালে শরীরে জলের ঘাটতি মেটায়,শরীর আদ্র রাখে।

শীতকালে অ্যাসিডিটি, গ্যাস-অম্বলের সমস্যা বেড়ে যায়। সেক্ষেত্রে উপকারী কমলা। কমলালেবুতে রয়েছে ফাইবার যা পেটের সবরকম সমস্যার মোকাবিলা করে।

কমলালেবু ত্বক ভাল রাখে। কমলালেবুতে থাকা ভিটামিন সি ত্বকে কোলাজেন উৎপাদন করে। তা ছাড়া কমলালেবুতে রয়েছে ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ও মিনারেলস যা সামগ্রিকভাবে ত্বকের যত্ন নেয়।

কিন্তু কমলালেবু সবার জন্য নয়। কারা ভুলেও কমলা খাবেন না? গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যাঁরা কিডনির সমস্যায় ভুগছেন,তাঁরা কমলা খাওয়া এড়িয়ে চলুন। এমনিতে কমলালেবুতে কম পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে। কিন্তু যাঁদের রক্তে আগে থেকেই বেশি পটাশিয়াম, তাঁরা বেশি কমলালেবু খেলে হাইপারক্যালেমিয়া-র মতো গুরুতর অসুখ দেখা দিতে পারে।

কমলালেবুতে আছে ফাইবার। কাজেই বেশি কমলালেবু খেলে পেটের সমস্যা দেখা দেয়। কমলালেবু একদিকে যেমন গ্যাস-অ্যাসিডিটির মোকাবিলা করে, তেমনি আবার বেশি খেলে বদহজম-অ্যাসিডিটি-গ্যাস দেখা দেয়। পেটে ব্যথা, বমি, ডায়েরিয়াও হতে পারে।

কমলালেবুতে থাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। কাজেই বেশি কমলা খেলে বুকজ্বালা, বমি, এমনকি ইনসোমনিয়া এবং হার্ট অ্যাটাক পর্যন্ত হতে পারে। যাঁরা gastroesophageal reflux disease (GERD)-তে ভুগছেন, তাঁরা কমলালেবু খাওয়ার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

অ্যালার্জির সমস্যা থাকলেও কমলালেবু বেশি না খাওয়াই ভাল। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, রোজ ১-২ কমলালেবু খাওয়া যায়। তার বেশি খেলেই বিপদ।