Mouth Odour: মুখ খুললেই গলগলিয়ে বার হয় পচা দুর্গন্ধ? ৫ সহজ কাজেই ভ্যানিশ গন্ধ! লজ্জা, সঙ্কোচ, অস্বস্তি কাটবে আপনারও!

আপনি কি প্রতিদিন দাঁত ব্রাশ করেন, মাউথওয়াশ ব্যবহার করেন, তবুও আপনার মুখ থেকে দুর্গন্ধ বের হয়? এই সমস্যা যে কারোরই হতে পারে এবং কখনও কখনও এটি প্রচণ্ড বিব্রতকর অবস্থার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। যদি আপনিও এমন পরিস্থিতির মুখোমুখি হন, তাহলে আতঙ্কিত হওয়ার কোনও কারণ নেই। প্রথমত, এই দুর্গন্ধের কারণ কী হতে পারে তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।

পরিচ্ছন্নতার পূর্ণ যত্ন নেওয়ার পরেও যদি মুখে দুর্গন্ধ হয়, তবে তা কেবল ময়লা বা ব্যাকটেরিয়ার কারণে হতে পারে না। গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (GERD)ও একটি বড় কারণ হতে পারে। এটি একটি হজম সমস্যা যেখানে পাকস্থলীর অ্যাসিড গলা পর্যন্ত উঠে যায়। হেলথলাইনের মতে, কখনও কখনও এই অ্যাসিড মুখের দুর্গন্ধ (হ্যালিটোসিস), বুক জ্বালাপোড়া এবং টক স্বাদের মতো সমস্যা সৃষ্টি করে।

তবে এই সমস্যার সমাধান সম্ভব। কিছু সহজ পরিবর্তন এবং প্রতিকার গ্রহণের মাধ্যমে, আপনি এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন এবং আপনার নিঃশ্বাসকে সতেজতায় ভরিয়ে তুলতে পারেন। বলছেন আয়ুর্বেদিক বিশেষজ্ঞ দীক্ষা ভাভসর।

খাওয়ার পরপরই শুয়ে থাকলে অ্যাসিড রিফ্লাক্স বাড়ে। খাওয়ার পর কমপক্ষে ২-৩ ঘন্টা শুয়ে না থাকার চেষ্টা করুন। যদি শুয়ে থাকা প্রয়োজন হয়, তাহলে মাথার নিচে একটি উঁচু বালিশ রাখুন অথবা ৬ ইঞ্চি উঁচু বোর্ড ব্যবহার করুন, যাতে পেটের অ্যাসিড গলায় না পৌঁছায়।

অল্প পরিমাণে খান। দিনে মাত্র তিনটি ভারী খাবার খেলে অ্যাসিড তৈরির সম্ভাবনা বেড়ে যায়। পরিবর্তে, দিনে ৫-৬ বার অল্প অল্প করে খান। এতে হজম সহজ হবে এবং দুর্গন্ধের সমস্যাও কমবে।

অতিরিক্ত ওজনের কারণে পেটের উপর চাপ বৃদ্ধি পায়, যার ফলে অ্যাসিড উপরের দিকে উঠে যায়। প্রতিদিন ব্যায়াম করুন এবং সুষম খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করুন যাতে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং মুখের সতেজতা বজায় থাকে।

যদি আপনি প্রায়ই মুখে দুর্গন্ধ অনুভব করেন, তাহলে চিনি-মুক্ত চুইংগাম চিবিয়ে খান। এটি লালার উৎপাদন বৃদ্ধি করে, যা মুখ পরিষ্কার রাখতে এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্সের প্রভাব কমাতে সাহায্য করে।

আপনার খাদ্যাভ্যাসের দিকে মনোযোগ দিন। অ্যালকোহল, ধূমপান, কফি, চা, পেঁয়াজ, রসুন, টক খাবার, মশলাদার খাবার এবং চকলেট এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে, ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান এবং প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন।