Mobile & Insomnia: গভীর রাত পর্যন্ত মোবাইল ফোন দেখেন? সাবধান! আপনিও শিকার হতে পারেন এই ভয়ঙ্কর রোগের

অনিদ্রা এমন একটি রোগ যার রোগীর সংখ্যা ক্রমশ বাড়ছে। এটি এমন একটি অবস্থা যেখানে রোগীরা ঘুমোতে পারে না। তারা গভীর রাত পর্যন্ত মোবাইল ফোন ব্যবহার করে এবং তারপর সকাল পর্যন্ত ঘুমায়। তিনি আরও যোগ করেছেন যে অনেকেই প্রথমে তাদের মোবাইল ফোন ব্যবহার করেন, যার ফলে তাদের ঘুম নষ্ট হয়। পরে, এই আসক্তি তৈরি হয় এবং একে অনিদ্রা বলা হয়।

তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা এবং ব্যায়াম করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ডাঃ আশিস মিত্তল ব্যাখ্যা করেছেন যে যখন একজন রোগী অনিদ্রায় ভোগেন, তখন সঠিক ঘুমের অভাবে তারা ধীরে ধীরে খিটখিটে হয়ে ওঠেন। তিনি আরও যোগ করেছেন যে এই অবস্থা অন্যান্য অসুস্থতা হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায় এবং এই পরিস্থিতিতে তাদের অবিলম্বে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করা উচিত।

বাড়িতে অনিদ্রা প্রতিরোধ করা যেতে পারে। বিশেষজ্ঞ আশিস বলেন, একজন ব্যক্তির সময়মতো খাবার খাওয়া উচিত। খাবারের পর, তারা একটু হাঁটতে পারে। এরপর, তাদের সময়মতো ঘুমানোর জন্য প্রস্তুত হওয়া উচিত। তিনি ঘরের আলো বন্ধ করে মৃদু সঙ্গীত শোনার পরামর্শ দেন। সঙ্গীত শোনা তাদের দ্রুত এবং নিবিড়ভাবে ঘুমাতে সাহায্য করবে।

যদি একজন ব্যক্তি সময়মতো ঘুমাতে পারেন, তাহলে তারা সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে পারবেন। তিনি আরও বলেন, তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার পর, তারা হাঁটতে বা ব্যায়াম করতে যেতে পারেন, যা তাদের সারা দিন সক্রিয় থাকতে সাহায্য করবে। ডঃ আশিস ঘুমের সময় মোবাইল ফোন ব্যবহার না করার পরামর্শ দেন। তিনি আরও বলেন, অনিদ্রায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই বিষণ্ণতা বা মানসিক অসুস্থতার শিকার হন, তাই অসুস্থতা এড়াতে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

গভীর রাত পর্যন্ত ফোন ব্যবহার করা উচিত নয়। সময়মতো খাওয়ার পরে ঘুমানো উচিত এবং সকালে সময়মতো ঘুম থেকে ওঠা উচিত। শরীর সুস্থ রাখতে সকালে কিছু ব্যায়াম করা উচিত। তিনি বলেন যে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনেক রোগ প্রতিরোধ করে। তিনি আরও বলেন যে, অন্ধকারে গভীর রাত পর্যন্ত ফোন ব্যবহার করলে দৃষ্টি সমস্যার মতো অন্যান্য সমস্যাও হতে পারে।