Liver Damage Reasons: রোজকার এই ৫ অভ্যাসই আপনার লিভারের বারোটা বাজাতে পারে! এখনই সতর্ক না হলে ভয়ঙ্কর বিপদ...

লিভার আমাদের শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ যা শরীর থেকে টক্সিন বের করে, হজমশক্তি শক্তিশালী করে এবং বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ কাজ নিয়ন্ত্রণ করে। গবেষণা অনুযায়ী, আমাদের কিছু ভুল অভ্যাস ধীরে ধীরে লিভারকে দুর্বল করে ফেলে। এর ফলে ফ্যাটি লিভার, সিরোসিস এবং অন্যান্য গুরুতর রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রার কারণে লিভারজনিত সমস্যাগুলি দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে। তাই সময় থাকতেই এই ক্ষতিকারক অভ্যাসগুলো চিহ্নিত করা এবং পরিবর্তন করা খুবই জরুরি।

অতিরিক্ত জাঙ্ক ও প্রসেসড ফুড খাওয়া: হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, প্রসেসড ফুডে প্রচুর পরিমাণে ট্রান্স ফ্যাট ও উচ্চ ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ থাকে, যা লিভারে চর্বি জমিয়ে দেয় এবং নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার ডিজিজের (NAFLD) ঝুঁকি বাড়ায়।

লিভারকে সুস্থ রাখতে হলে বাড়ির তৈরি পুষ্টিকর খাবার খান, সবুজ শাকসবজি, ফল, হোল গ্রেইন এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ডায়েটে রাখুন। প্রসেসড ফুড এড়িয়ে চলুন এবং ভাজা খাবার কম খান।

অতিরিক্ত পেইনকিলার খাওয়া: ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ-এর মতে, অতিরিক্ত পেইনকিলার এবং অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ লিভারের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে, কারণ এগুলো লিভারে বিপাকক্রিয়া সম্পন্ন হয় এবং টক্সিনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়।

তাই শুধুমাত্র চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ গ্রহণ করুন। প্রাকৃতিক ব্যথানাশক বিকল্প যেমন আদা, হলুদ ও গরম জল ব্যবহার করতে পারেন।

কম ঘুম ও অতিরিক্ত স্ট্রেস: ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষণা অনুযায়ী, পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব লিভারের ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াকে ব্যাহত করে এবং শরীরে টক্সিন জমে যায়, যা ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি বাড়ায়।

মানসিক চাপ লিভারের উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে এবং এর কার্যকারিতা কমিয়ে দেয়। তাই প্রতিদিন কমপক্ষে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত। মানসিক চাপ কমাতে ধ্যান ও যোগব্যায়াম করুন এবং ঘুমানোর এক ঘণ্টা আগে মোবাইল ও ল্যাপটপ থেকে দূরে থাকুন।

অতিরিক্ত চিনি গ্রহণ: জার্নাল অফ হেপাটোলজি-র গবেষণা অনুযায়ী, অতিরিক্ত চিনি, বিশেষত ফ্রুক্টোজ, লিভারে চর্বি জমিয়ে দেয়, যা ফ্যাটি লিভার ডিজিজের ঝুঁকি বাড়ায়। তাই ডায়েটে চিনির পরিমাণ কমান।

সফট ড্রিঙ্কস ও মিষ্টি প্যাকেটজাত জুসের পরিবর্তে ডাবের জল ও ডিটক্স ড্রিঙ্ক পান করুন। মিষ্টির জন্য প্রাকৃতিক বিকল্প যেমন মধু ও গুড় ব্যবহার করুন।

অতিরিক্ত মদ্যপান: আমেরিকান লিভার ফাউন্ডেশনের রিপোর্ট অনুযায়ী, অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন লিভারের কোষগুলিকে ধ্বংস করে এবং লিভার সিরোসিসের ঝুঁকি বাড়ায়।

অ্যালকোহল লিভারে প্রদাহ সৃষ্টি করে এবং ধীরে ধীরে এর কার্যক্ষমতা কমিয়ে দেয়। তাই লিভারকে সুস্থ রাখতে হলে অ্যালকোহল বিদায় জানান।

Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।