Kidney: ৭ খাবারের সুপারডোজ! গলগলিয়ে সাফ কিডনির বিষাক্ত নোংরা! জটিল রোগ ঠেকানোর সহজ উপায়

সার্বিক সুস্থতার জন্য কিডনি ভাল থাকা খুবই জরুরি। শরীর থেকে অবাঞ্ছিত বর্জ্য বের করে দেওয়ার জন্য সুস্থ থাকতে হবে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ কিডনিকে।কিডনি ভাল রাখার জন্য ডায়েট খুবই গুরুত্বপূর্ণ। লাইফস্টাইলের পাশাপাশি ডায়েটের উপর অনেকাংশে নির্ভর করে কিডনির সুস্থতা।

স্বাস্থ্যকর কিটোসিস এবং ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং বিশেষজ্ঞ ডক্টর বার্গ ইনস্টাগ্রামে ৭ টি খাবারের কথা বলেছেন। এই ডায়েট কিডনিকে সুরক্ষিত রাখতে এবং রোগ সারাতে সাহায্য করে।

"এতে একটি নির্দিষ্ট এনজাইম আছে যা কিডনিকে বিষমুক্ত করতে সাহায্য করে," বলেন ডাঃ বার্গ। অ্যাসপারাগাস কেবল সুস্বাদুই নয় বরং এটি একটি দুর্দান্ত প্রাকৃতিক বিষমুক্তকারীও, যা এর অনন্য এনজাইমের সাহায্যে কিডনির স্বাস্থ্যের উন্নতি করে । ডাঃ বার্গ আরও উল্লেখ করেন, "সেলারি বাঁধাকপি কিডনির জন্য আরেকটি সত্যিই ভাল সবজি।"

"কুমড়োর বীজ, পাতাযুক্ত শাকসবজি এবং অ্যাভোকাডোতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম থাকে," ডঃ বার্গ ব্যাখ্যা করেন। কিডনির কার্যকারিতা সমর্থনে ম্যাগনেসিয়াম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং এই খাবারগুলি এই অপরিহার্য পুষ্টির চমৎকার উৎস।

ডঃ বার্গ খাদ্যতালিকায় আরও বেশি টক দইয়ের মতো প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার যোগ করার পরামর্শ দেন। এই খাবারগুলি একটি সুস্থ অন্ত্রকে উন্নীত করতে সাহায্য করে , যা আপনার কিডনির উপর বিষাক্ত পদার্থের বোঝা কমিয়ে কিডনির স্বাস্থ্য ভাল রাখে।

ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরি, রাস্পবেরি, স্ট্রবেরি এবং বিট অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, যা আপনার কিডনিকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। ডাঃ বার্গ আপনার খাদ্যতালিকায় এই পুষ্টিকর, কিডনি-বান্ধব খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করার গুরুত্বের উপর জোর দেন।

কোয়ারসেটিন একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, এবং এর সেরা উৎস হল "সাদা পেঁয়াজ এবং লাল পেঁয়াজ"। এই পেঁয়াজগুলিতে কোয়ারসেটিন থাকে, যা আপনার কিডনিকে প্রদাহ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে এবং কিডনির সামগ্রিক কার্যকারিতা সমর্থন করে।

এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েল একটি স্বাস্থ্যকর চর্বি যা কিডনিতে পাথরের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে, যা কিডনি-বান্ধব খাদ্যতালিকায় এটি একটি দুর্দান্ত সংযোজন করে তোলে।