এক সিগারেটে কতটা 'আয়ু' কমে? দিন, মাস না বছর...? কতটা 'এগোলেন' মৃত্যুর দিকে? চমকাবে এই গবেষণা

ধূমপান—এই একটাই অভ্যাস নীরবে ধ্বংস করে দিচ্ছে লক্ষ লক্ষ মানুষের জীবন। এক মুহূর্তের তৃপ্তির জন্য ধোঁয়ার কুণ্ডলী গিলে নেওয়া, আসলে কি শুধুই অভ্যাস, নাকি এক ভয়ঙ্কর আসক্তি? সিগারেটের ধোঁয়া শুধু ফুসফুসেই নয়, জীবন থেকেও কেড়ে নিচ্ছে মূল্যবান সময়! কিন্তু কখনও ভেবেছেন, মাত্র একটা সিগারেট আপনার আয়ু ঠিক কতটা কমিয়ে দিতে পারে?

ভাবছেন, আপনি বাকিদের মতো নন? একটা-দুটো মাত্র সিগারেট খান, তার বেশি নয়? কিন্তু গবেষণা বলছে অন্য কথা। দিনে একটা সিগারেট খেলেও আয়ু কতটা করে কমছে? জানলে চমকে যাবেন।

গবেষকদের মতে, যত দ্রুত ধূমপান ছেড়ে দেওয়া যায়, ততই দীর্ঘ ও সুস্থ জীবন পাওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে। কিন্তু সমস্যা হল, অনেকেই ধূমপান ছেড়ে দিতে চান, কিন্তু পারেন না!

সিগারেট খেলে কোন কোন রোগ হতে পারে? - হৃদরোগ, স্ট্রোক - হাঁপানি, ফুসফুস ক্যানসার - ডায়াবেটিস, ফুসফুস সংক্রমণ - গ্যাসট্রিক আলসার - দাঁতের সমস্যা, হাড় দুর্বল হয়ে যাওয়া

একটি গবেষণা বলছে, প্রতিদিন মাত্র একটা সিগারেটই কমিয়ে দিতে পারে আপনার আয়ু! কলকাতা অ্যাপোলো হাসপাতালের কার্ডিওলজিস্ট, ডাঃ অমিতাভ ঘোষ বলছেন, "ধূমপানের ফলে শরীরে অক্সিজেন সরবরাহ কমে যায়, যা হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং ফুসফুসের নানা জটিলতা তৈরি করতে পারে। প্রতিদিন মাত্র একটি সিগারেট খেলেও এর ক্ষতিকর প্রভাব শরীরে পড়ে। তাই যত দ্রুত সম্ভব ধূমপান ছেড়ে দেওয়া উচিত।"

ব্রিটেনের ইউনিভার্সিটি কলেজ লন্ডন-এর এক গবেষণা জানাচ্ছে, প্রতিদিন যদি আপনি মাত্র একটি সিগারেট খান, তাহলেই আপনার আয়ু গড়ে ২০ মিনিট কমে যায়!

পুরুষদের ক্ষেত্রে ১৭ মিনিট, আর মহিলাদের ক্ষেত্রে ২২ মিনিট কমে যায় জীবনের সময়সীমা! অর্থাৎ, একটা গোটা সিগারেটের প্যাকেট ফুরোলেই আপনি হারিয়ে ফেলছেন প্রায় ৭ ঘণ্টা! অতএব, ধূমপান মানেই ধীর গতির মৃত্যু!

ধূমপান ছাড়ার উপায় – কী করবেন? - ধাপে ধাপে লক্ষ্য স্থির করুন – একবারে বন্ধ করতে গেলে কঠিন হয়ে উঠতে পারে - গাড়ি, অফিস বা বাড়িতে সিগারেট রাখবেন না - বন্ধুদের বলুন, যাতে তাঁরা আপনাকে সাহায্য করতে পারেন

ধূমপানের ইচ্ছে হলে গান শুনুন, হাঁটতে যান, সিনেমা দেখুন বা পছন্দের কিছু করুন। খাদ্যাভ্যাস বদলান, বেশি জল খান, চা-কফির পরিমাণ কমান। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

গবেষকরা জানিয়েছেন, সিগারেট ধীরে ধীরে মৃত্যুর দিকে ঠেলে দেয়। ধূমপান যত দ্রুত ছেড়ে দেওয়া যায়, তত দ্রুত উপকার পাওয়া যায়। এতে দীর্ঘ ও সুস্থ জীবনযাপন সম্ভব হয়। তবে, সিগারেট ছাড়ার আসল উপকারিতা তখনই পাওয়া যাবে, যখন কেউ একেবারে ধূমপান বন্ধ করবে।