How to Prevent Brain Stroke: ব্রেন স্ট্রোক থেকে বাঁচতে আগে থেকেই সতর্ক হন, মস্তিস্ককে সুস্থ রাখার টিপসগুলি জানুন

প্রতি বছর লাখ লাখ মানুষ ব্রেন স্ট্রোকের শিকার হন, তবে একটি বড় সুখবর হচ্ছে যে, এর মধ্যে অনেকেই এই রোগকে হারিয়ে সুস্থভাবে জীবনযাপন করছেন৷ আসলে স্ট্রোক প্রতিরোধ করা সম্ভব। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (AHA) এবং আমেরিকান স্ট্রোক অ্যাসোসিয়েশন (ASA) নতুন গাইডলাইন প্রকাশ করেছে, যেখানে জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং কিছু উপায়ের মাধ্যমে স্ট্রোকের ঝুঁকি কমানোর পদ্ধতি জানানো হয়েছে।

নতুন গাইডলাইনে ব্লাড প্রেসার, কোলেস্টেরল, ব্লাড সুগার এবং মোটা হওয়ার (ওবেসিটি) মতো বিষয়গুলির উপর গুরুত্ব দেওয়া হয়েছে। চিকিৎসকদের পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে, এই স্বাস্থ্য সমস্যা গুলির দ্রুত এবং নিয়মিত পরীক্ষা করা উচিত, যাতে এগুলো গুরুতর হওয়ার আগে নিয়ন্ত্রণ করা যায়। বিশেষ করে যাদের উচ্চ রক্তচাপ বা কোলেস্টেরল আছে, তাদের চিকিৎসকের পরামর্শে সঠিক পরিকল্পনা তৈরি করে এই ঝুঁকি কমানো যেতে পারে।

এই গাইডলাইনে মেডিটেরিয়ান ডায়েটের কথা বলা হয়েছে, যা তাজা ফল, সবজি, পূর্ণ শস্য এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি (যেমন, অলিভ অয়েল) অন্তর্ভুক্ত করে। এই ডায়েট হৃদরোগের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। রেড মিট, চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত স্ন্যাকস কম খাওয়ার পরামর্শও দেওয়া হয়েছে।

শারীরিক অলসতা স্ট্রোকের একটি বড় কারণ, এবং এই সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করতে প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিট মাঝারি তীব্রতা বা ৭৫ মিনিট  ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। প্রতিদিন সিঁড়ি ওঠা বা প্রতিদিন হাঁটাও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

মহিলাদের জন্য গর্ভাবস্থা, ওরাল কন্ট্রাসেপটিভ এবং মেনোপজের মতো কিছু ঝুঁকি উপাদানও মাথায় রাখতে বলা হয়েছে। যারা এন্ডোমেট্রিওসিস বা আগের সময়ে মেনোপজের সমস্যা সম্মুখীন হচ্ছেন, তাদের উচিত এই বিষয়ে চিকিৎসকের সাথে আলোচনা করা। 

ডিসক্লেইমার: উপরের বিষয়গুলি মানার জন্য নিউজ 18 কোনও ভাবেই বাধ্য করে না৷ কোন সমস্যা হলে দ্রুত ডাক্তার বা বিশেষজ্ঞের সঙ্গে দেখা করাই ভালো৷ কিছু হলে নিউজ 18 বাংলা দায়ি থাকবে না।