High Blood Sugar Control Tips: খিদে পেলেই খেয়ে নিচ্ছেন? যতবার ইচ্ছে ততবার? 'বড়' ভুল করছেন! ডায়াবেটিসে ঠিক কতবার খাবেন আগে জানুন

ডায়াবেটিস এখন আমাদের অনেকেরই নিত্যসঙ্গী। যে কোনও বয়সের মানুষের ক্ষেত্রেই ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি থাকে। তাই শুধু ওষুধই নয়, শাকসবজি খাওয়াও ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই উপকারী।

ডায়াবেটিস এড়াতে প্রতিটি মানুষের উচিত তার জীবনযাত্রা এবং খাদ্যাভ্যাসের বিশেষ যত্ন নেওয়া। কারও ডায়াবেটিস থাকলে তাঁর রক্তে সুগারের মাত্রা স্থিতিশীল থাকে না।

এমতাবস্থায় খাদ্যাভ্যাস নিয়ে একেবারেই অযত্ন হওয়া উচিত নয়। একটা কথা মনে রাখতে হবে রক্তে সুগার লেভেল ভারসাম্য না থাকলে হৃদরোগ, উচ্চ ব্লাড প্রেশার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। এই ধরনের সমস্যা এড়াতে, বিশেষ করে খাদ্যের যত্ন নেওয়া উচিত।

অনকেরই মনে প্রশ্ন থাকে, ডায়বেটিস থাকলে দিনে কতবার খাবার খাওয়া উচিত? বিভিন্ন গবেষণার পর বিশেষজ্ঞদের মত, দিনে তিনবার খাবার এবং সন্ধ্যার নাস্তা খাওয়া উচিত। খাবার এড়িয়ে যাবেন না, বিশেষ করে যদি ইনসুলিন বা ডায়াবেটিসের জন্য ওষুধ খেতে হয়।

বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন একই ধরনের খাবার খান। তাজা ফল, শাকসবজি, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার, চর্বিহীন মাংস, মাছ, মুরগি এবং পুরো শস্য খাবারে অন্তর্ভুক্ত করুন। সঠিক খাবার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায‍্য করে।

ডেজার্ট/মিষ্টি এবং চিনি খাওয়া ডায়েট থেকে বাদ দিতে হবে। সিরাপ, ক্যান্ডি, জেলি, কুকিজ, মধু এবং নিয়মিত ক্লোড ড্রিকস এড়িয়ে চলতে হবে। যাঁদের ডায়াবেটিস আছে তাঁদের খাওয়া-দাওয়ার বিষয়ে অনেক যত্ন নিতে হয়। অন্যথা, স্বাস্থ্যের অবনতি হতে পারে। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)