Ideal Meal Time-Health Tips: ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ, ডিনারের একদম সঠিক সময়গুলি জানেন? মেনে চললে একটিও রোগ ধরবে না শরীরে!

Ideal Meal Time: সকালের জলখাবার, মধ্যাহ্নভোজ এবং এবং নৈশভোজের সঠিক সময়ে করা উচিত। তবেই শরীর উপকার পেতে পারে। খাদ্যাভ্যাসের উন্নতি করে আপনি অনেক বিপজ্জনক রোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারেন।

Ideal Meal Time: স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন, আমরা যদি আমাদের খাদ্যাভ্যাস উন্নত করি তবে স্থূলতা, ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য হজমের সমস্যা, পেটের সমস্যা এড়াতে পারি। তাই প্রত্যেকেরই দিনে তিনবার খাওয়ার সময় সর্বোচ্চ মনোযোগ করা উচিত।

Ideal Meal Time: ডেলনর হাসপাতালের নর্থ ওয়েস্টার্ন মেডিসিন মেটাবলিক হেলথ অ্যান্ড সার্জিক্যাল ওয়েট লস সেন্টারের ডায়েটিশিয়ান অড্রা উইলসন (MS, RDN, CSOWM, CSCS) বলেছেন, অতিরিক্ত খাওয়া এড়ানোর চাবিকাঠি হল আপনি কখন খাবেন তার পরিকল্পনা করা।

Ideal Meal Time: খাবারের সময় সেট করুন এবং সারা দিন নিয়মিত বিরতিতে আপনার খাবার খাওয়া কেন আপনাকে নাটকীয় ক্ষুধার ব্যথা এবং মেজাজ পরিবর্তন করতে সহায়তা করতে পারে তা শিখুন।

Ideal Meal Time: আসুন জেনে নিই ব্রেকফাস্ট (সকালের খাবার), লাঞ্চ (দুপুরের খাবার) এবং ডিনার (রাতের খাবার)-এর জন্য সেরা সময় কখন।

Ideal Meal Time: ব্রেকফাস্ট- বিশেষজ্ঞদের মতে, সকালের খাবার স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি এর পূর্ণ সুবিধা নিতে চান তবে আপনার সঠিক সময়ে ব্রেকফাস্ট করা উচিত। এর জন্য সবথেকে ভাল সময় সকাল ৭টা থেকে ৮টা।

Ideal Meal Time: সকাল ১০টার পর কখনওই ব্রেকফাস্ট করা উচিত নয়। মনে রাখতে হবে সকালে ঘুম থেকে ওঠার ৩০ মিনিটের মধ্যে কিছু খাওয়া উচিত।

Ideal Meal Time: লাঞ্চ- দুপুরের খাবার খাওয়ারও একটা সময় আছে। এর পর দুপুরের খাবার খেলে শারীরিক সমস্যা বাড়তে পারে। দুপুর সাড়ে ১১টা থেকে দুপুর ২টো পর্যন্ত লাঞ্চের উপযুক্ত সময়। এতে সকালের খাবার ও দুপুরের খাবারের মধ্যেও ভাল ব্যবধান পাওয়া যায়।

Ideal Meal Time: বিকেল ৪টার পর কখনওই দুপুরের খাবার খাওয়া উচিত নয়। এটি স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। মনে রাখবেন যে সকালের খাবার এবং দুপুরের খাবারের মধ্যে অন্তত ৪ ঘণ্টার ব্যবধান থাকা উচিত।

Ideal Meal Time: ডিনার- আপনি যদি ফিট এবং সুস্থ থাকতে চান, তাহলে সন্ধ্যা ৬টা থেকে রাত ৮টার মধ্যে ডিনার করুন। রাত ৯টার পর কখনওই খাবার খাওয়া উচিত নয়। লাঞ্চের সঙ্গে ডিনারের ব্যবধান ৪-৫ ঘণ্টার বেশি হবে না। ঘুমানোর ৩ ঘণ্টা আগে খাবার খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।